Bojim se da letim, šta da radim? Uzroci, simptomi i liječenje aviofobije

Najmanje trećina svjetske populacije pati od aerofobije – straha od putovanja avionom. Oko 14% se uopšte ne usuđuje da uđe u avion, još 10% se ozbiljno trudi. I to uprkos dobro poznatoj činjenici: avioni su jedan od najsigurnijih načina transporta. Prema statistikama, stvarna vjerovatnoća smrti u avionskoj nesreći procjenjuje se na 1 prema 45 miliona. Osim toga, to je vrlo zgodan transport koji vam omogućava da brzo stignete do bilo kojeg mjesta na planeti. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi s aerofobijom sanjaju da se ne boje letjeti avionom.

Karakteristike aerofobije

Aerofobija je mentalni poremećaj koji može biti samostalan proces ili dio neke druge fobije (strah od zatvorenih prostora ili visina). Strah od letenja avionom često je rezultat neke vanredne situacije koja je uticala na podsvest.

Ozbiljnost straha može varirati. Nekim putnicima je dovoljno da popiju malo alkohola i oni se postepeno oslobađaju straha. Ali ponekad je fobija toliko intenzivna da se osoba jednostavno ne može natjerati da se ukrca u avion. Za mnoge se strah od letenja manifestuje grčevima u stomaku, mučninom i nagonom za povraćanjem nekoliko dana pre leta. Na aerodromu vam ruke i stopala postaju mokri i hladni, pojavljuje se znojenje, a u avionu vam srce počinje da lupa od osećaja nedostatka vazduha.

Bitan! Ako se ne liječi pravilno, aerofobija se može razviti u panični poremećaj sa simpatoadrenalinskim krizama.

Razlika između fobije i jednostavnog straha

Međutim, strah od letenja avionom ne treba uvijek smatrati aerofobijom. Strah je prirodni odbrambeni mehanizam ljudskog tijela koji upozorava na potencijalnu opasnost. Letenje se ne može nazvati prirodnim stanjem ljudi, tako da nema ničeg nenormalnog u pojavi straha. Putnik shvata da je rizik ovde minimalan, pa adekvatno reaguje na let, čak i ako ima određeni osećaj straha.

Aerofobija, kao i svaki poremećaj mentalnog zdravlja, je iracionalna. Informaciju da je sigurno letjeti osoba jednostavno ne percipira. Ali svaka poruka o padu aviona postaje još jedna potvrda velike opasnosti letova.

Razlozi za strah od letenja

Zašto se ljudi toliko boje letenja avionom da ponekad ne mogu ni da savladaju strah? Postoji nekoliko razloga za ovu situaciju:

• Savremeni čovjek je od svojih predaka primio strah da bude iznad zemlje zajedno s drugim genetskim informacijama. Nekada su se ljudi jako plašili „gvozdenih ptica“, pa se mnogi ljudi trgnu kada čuju zvuk aviona.
• Kada avion poleti, tijelo shvata da je izvan svog uobičajenog okruženja. Putnici skloni panici i fobijama suočeni su sa osećajem straha.
• Neki ljudi se plaše prethodno odgledanih filmova ili pročitanih knjiga o avionskim nesrećama, ili materijala o nesrećama u medijima.
• Strah se često javlja prilikom prvog leta, tu dolazi do izražaja strah od nepoznatog. Ponekad se takav eksperiment pokaže neuspjelim, ili tijelo pomiješa običnu bolest kretanja kao opasnost i da odgovarajući signal mozgu.

Često se sve objašnjava nevoljkošću da svoj život povjerite strancima - pilotima, kao i nepovjerenjem u veliki broj instrumenata i uređaja nepoznatih čovjeku. Aerofobija može biti posljedica dugotrajnog depresivnog stanja, jakog stresa ili psihoemocionalnog šoka koji uopće nije povezan s letenjem.

Bitan! Naučnici su identifikovali genetsku predispoziciju za takvu fobiju. Ako neko u porodici pati od ovakvih poremećaja, ova sklonost može biti naslijeđena.

Dojmljivi ljudi koji svoju pažnju usmeravaju na prethodne negativne događaje duže vreme su podložniji strahu.

Manifestacije aerofobije

Aerofobiju karakteriziraju različiti fizički, somatski i psihološki simptomi. Manifestacije prve dvije uključuju:

1. Povećan broj otkucaja srca.
2. Razvoj tahikardije.
3. Bol u predelu grudnog koša.
4. Pojačano znojenje.
5. Povraćanje i mučnina.
6. Učestalo mokrenje.
7. Tenzijske glavobolje.
8. Crvenilo ili bljedilo lica.
9. Tremor nogu i ruku.

Možete utvrditi da li osoba ima aerofobiju na osnovu brojnih znakova. Na prisutnost iracionalnog straha od letenja ukazuje pojava panike mnogo prije polaska, sumnje da stjuardesa i piloti nešto kriju, misli o neizbježnoj smrti kada avion naiđe na turbulencije.

Osobe sa ovim poremećajem osećaju se izuzetno neprijatno tokom celog leta, stisnu se u sedište tokom poletanja i sletanja i neprestano osluškuju rad motora, pokušavajući da čuju znake kvara.

Ostali psihološki simptomi uključuju:

• Pojačana razdražljivost nekoliko dana prije polaska.
• Otkazivanje leta u posljednjem trenutku.
• Kategorična nevoljkost za korištenje zrakom.
• Opsesivne misli o padu aviona.
• Upotreba posebnih lijekova za sedaciju.

Bitan! Produženi stres nakon leta također ukazuje na aerofobiju.

Kako savladati strah

Budući da putovanje avionom štedi mnogo vremena i truda, mnogi ljudi pokušavaju da prevladaju strah od letenja. Pokoravanje svojim strahovima dovodi do razvoja ozbiljne bolesti, pa bi trebalo da pokušate da prevaziđete iracionalne strahove. Najbolji način učiniti ovo znači jednostavno odvratiti sebe od anksioznih misli i vlastite fobije i prebaciti se na nešto drugo.

Da biste prestali da se plašite letenja avionom, potrebno je da:

1. Pokušajte se unaprijed pravilno pripremiti, barem ne čitajte izvještaje o avionskim nesrećama i ne gledajte filmove na ovu temu.
2. Odaberite let s polaskom u ugodno vrijeme (za neke je bolje letjeti noću, drugima je lakše danju).
3. Prijavite se unaprijed, tražite mjesto dalje od prozora.
4. Nemojte sletati u repnu zonu, gde se turbulencija najviše oseća.
5. Odbijte želju da popijete nešto alkoholno prije leta, nemojte zloupotrebljavati kafu i sedative.
6. Pronađite nešto zanimljivo za raditi (preuzmite igru ​​na svoj tablet, uzmite uzbudljivu knjigu, ukrštene riječi.
7. Slušajte mirnu muziku na slušalicama, koje će ugušiti buku motora.

Lakše je savladati strah u komunikaciji sa suigračima, čak i ako se pokaže da je jedan od njih aerofob. Možete to učiniti još jednostavnije - spavajte tokom leta. Za to mogu biti korisni čepići za uši, povez za oči i jastuk ispod vrata. Mnoge avio kompanije nude ćebad ili posteljinu putnicima. Ponekad je dovoljno leći zatvorenih očiju, razmišljajući o nadolazećim prijatnim događajima ili voljenim osobama, da se savlada strah od letenja.

Bitan! U takvim situacijama pomažu vježbe disanja sa kratkim zadržavanjem daha.

Trebalo bi da pokušate da savladate strah od letenja kada se pojave prvi simptomi. O svojim osećanjima možete razgovarati sa voljenom osobom u mirnom okruženju. Često to pomaže da se stvari sagledaju drugačije. Preporučljivo je shvatiti da vaša iskustva neće imati utjecaja na tok leta i ne fokusirati se na negativne emocije.

Bitan! Zapravo, turbulencija od koje se mnogi toliko plaše ne predstavlja nikakav rizik za avion. Situacija je otprilike slična vožnji po neravnom putu, ništa više.

Specijalistička pomoć

Ali ako ne možete sami prevladati strah od letenja avionom, možete se poslužiti stručne psihološke pomoći. Da biste to učinili, morate pronaći iskusnog stručnjaka koji će identificirati prave uzroke straha i naučiti vas kako se boriti protiv fobije. Možda će biti potreban psihoterapijski kurs, ali nakon njega letenje će se percipirati prirodnije.

Psiholozi koriste različite metode kako bi prevazišli strah od letenja avionom. Najčešće korišteni:

• Neurolingvističko programiranje.
• Kognitivno bihevioralna terapija.
• Savremeni oblici hipnotičkog uticaja.
• Terapija lekovima.

Za prevladavanje aerofobije koriste se simulatori letenja - virtualni simulatori koji vam omogućuju da razvijete određenu naviku letenja. Na zemlji se stvara osjećaj realnosti leta, pa strah neće biti toliko jak. Vaš ljekar će vam pomoći da odaberete prave tablete, ali nećete se moći riješiti fobije samo uz pomoć lijekova. Lijekovi ublažavaju određene simptome, ali ne liječe samu bolest.

Hoće li tablete pomoći kod straha od letenja?

Uzimanje bilo kakvih lijekova mora biti dogovoreno sa Vašim ljekarom. Ako morate često letjeti, a panika se javlja svaki put, morat ćete potražiti drugu metodu da savladate svoj strah. Doktor će vam reći šta da radite ako se plašite letenja i kako da se oduprete ovoj fobiji.

Lijekovi koji pomažu da se riješite straha od letenja podijeljeni su u nekoliko kategorija:

• Blagi sedativi. Takvi lijekovi su na biljnoj bazi i ublažavaju blage simptome aerofobije. Uz njihovu pomoć ljudi prevladavaju nervozu, uključujući i prije prvog leta. Takvi lijekovi obično imaju kumulativni učinak, pa ih morate početi uzimati unaprijed. Za njihovu kupovinu nije potreban recept.
• Sredstva za smirenje - mogu se prepisati za teške napade panike. Tablete imaju sedativno i hipnotičko djelovanje i prodaju se isključivo na recept.
• Barbiturati su jake tablete za spavanje, koje se koriste za duge letove i tešku aerofobiju.

Sedativi su relativno sigurni i nemaju nuspojava ili kontraindikacija. Ali oni vas ne mogu zaštititi od napada panike. Trankvilizatori se propisuju kao kratkoročni kurs za uklanjanje manifestacija nervnog poremećaja. Lijekovi mogu imati dugotrajno, srednje ili kratko djelovanje. Maksimalni period važenja je 2 dana, minimalni kraći od 6 sati.

Barbiturati inhibiraju funkcionisanje centralnog nervnog sistema i pružaju snažan sedativni antikonvulzivni efekat. Međutim, po svom djelovanju su ekvivalentni opojnim supstancama, stoga se koriste striktno u skladu sa pravilima i propisima.

Bitan! Uzimanje barbiturata je praćeno ovisnošću i razvojem trajne ovisnosti.

Uobičajeno, lijekovi iz ove grupe djeluju unutar 25 minuta, a ponekad i odmah nakon primjene. Za njihovu kupovinu potreban je recept. Barbiturati imaju veliki broj kontraindikacija, nuspojava i neželjenih efekata.

Same tablete ne pomažu u otklanjanju straha od letenja avionom. Međutim, kao dio kompleksnog učinka, u kombinaciji s psihokorekcijom, lijekovi mogu dati očekivani rezultat. Ali prije nego što uzmete tablete, trebali biste započeti s identifikacijom uzroka fobije.

Šta učiniti ako se dijete boji letenja

Kao što vidimo, čak i odrasli pate od straha od putovanja avionom. Djeca se također često suočavaju sa ovim strahom, a njegovi uzroci uvelike zavise od starosti. Djeca od jedne do pet godina osjetljivo hvataju strahove i emocije svojih roditelja, potpuno se fokusirajući na njih. Ako se odrasla osoba uspaniči, dijete će ga podržati u takvom iskustvu. Zapravo, djecu ne plaši sam let, već stres njihovih roditelja.

Oko pete godine javlja se strah od smrti. Uz živu i aktivnu maštu, djeca odlučuju da su avioni opasni i počinju se bojati. Najčešći uzrok dječjeg straha je što odrasli govore o letenju na negativan način. Na primjer, moja majka priča kako se bojala letjeti, naučila da savlada svoj strah i slušala priče o katastrofama.

U takvim okolnostima dijete može potpuno odbiti letjeti, ne pristajući letjeti čak ni zbog zanimljivog putovanja. Na osnovu malog fragmenta opasnosti, dječji um slika živopisne i zastrašujuće slike.

Djeca često plaču u avionu, ali razlozi mogu biti različiti:

• Dijete se plašilo nepoznatog okruženja, bučnih susjeda i zvuka motora aviona.
• Beba može biti gladna ili jednostavno umorna od čekanja na let.
• Mala djeca često imaju začepljene uši, a još ne znaju kako se sama nositi s ovim problemom. U ovom slučaju, majčina dojka će pomoći novorođenčetu ili odojčetu. A za stariju djecu - lizalice za sisanje prilikom poletanja.
• Strah se može povezati sa prošlim negativnim utiscima, strah zbog turbulencije u prethodnom letu.

Strah djece od letenja može biti povezan s drugim razlozima. Ovdje je najbolje razgovarati s djetetom, pitati ga zašto ne želi na odmor.

Roditelji mogu koristiti savjete kako se ne plašiti letenja avionom i osloboditi djecu straha. Bolje je početi s pripremama unaprijed:

1. Ispričajte što šarenije o prednostima predstojećeg putovanja.
2. Usmjerite pažnju vašeg djeteta na najprijatnije trenutke koji ga očekuju na odmoru.
3. Recite nam detaljnije o svim fazama leta, od prijave i čekanja na polazak do slijetanja.
4. Objasnite pravila ponašanja u avionu.
5. Igraj pilota, stjuardesa.
6. Razgovarajte o pticama koje su stalno na nebu i uživaju u letenju.
7. Starijoj djeci možete pričati o sigurnosti aviona, odvesti ih na ekskurziju do aerodroma i pokazati im kako avioni polijeću i slijeću.

Moramo smisliti šta će dijete raditi tokom leta. To bi trebalo biti nešto što ga može ozbiljno zainteresirati i očarati: crtani filmovi, društvene igre, čitanje. Za djecu možete uzeti naljepnice ili olovke, gotove setove igara za putovanja.

Roditelji će također trebati malo poraditi na sebi ako imaju bilo kakav oblik straha od letenja. Morate naučiti obuzdati vlastite negativne emocije. Ni pod kojim okolnostima ne smijete prenositi strah, razgovarati o letenju kao nečemu zastrašujućem ili gledati priče o katastrofama na TV-u. Bolje je reći svojoj djeci kako je zanimljivo provoditi vrijeme na brodu i kakve poglede možete vidjeti sa prozora.

Preporučljivo je da dijete odabere sjedište u blizini prolaza kako ga pogled s prozora ne bi uplašio. Zanimljiv razgovor, igranje na telefonu i upoznavanje drugih malih putnika pomažu vam da zaboravite na neugodna iskustva. Možete pripremiti neko iznenađenje za svoje dijete i pokloniti mu ga u avionu. Na primjer, igračka o kojoj je dijete dugo sanjalo odvratit će njegovu pažnju od nepotrebnih strahova.

Bitan! Ne možete se fokusirati na let, bolje je da razgovarate o tome šta vas čeka nakon sletanja.

Šta treba da znate o avionu

I odrasli i djeca koja se boje letenja trebali bi steći predstavu o strukturi aviona i karakteristikama aviona:

• Zrakoplovi su opremljeni snažnim motorima koji ih podižu u zrak i dugo drže na visini.
• Svaki avion ima najmanje dva motora. Ako jedan od njih odbije, drugi će preuzeti njegove funkcije.
• Krila aviona su čvrsto pričvršćena za tijelo i ne mogu pasti tokom leta.
• Svaki sistem koji se koristi na avionu ima rezervni program. U slučaju kvara, softverski paket za pravljenje rezervnih kopija počinje sa radom. IN putnički avioni postoje najmanje četiri takve „podstudije“.
• Pogoršanje dobrobiti pilota ne može uzrokovati katastrofu, jer je moderni zračni transport opremljen pouzdanim sistemom autopilota.
• Sa zemlje sve letove kontrolišu kontrolori letenja, piloti su u stalnom kontaktu sa njima i odmah saznaju za nepovoljne vremenske promene i druge neobične situacije.
• Aerodinamički parametri aviona izračunati su uzimajući u obzir turbulenciju.

Samo visoko kvalifikovani stručnjaci sa dovoljno iskustva. Prije polaska svako plovilo pažljivo provjerava osoblje tehničke službe uz pomoć posebnih dijagnostičkih uređaja. Ulazak opasnih predmeta na brod je isključen zbog carinskog pregleda na terminalima.

Strah od letenja smatra se aerofobijom samo kada se pojave ozbiljni simptomi. Ali čak i u ovom slučaju, postoje mogućnosti da prevaziđete svoj strah. Glavni savjet iskusnih putnika je da se što više odvratite od zastrašujućih misli. Ovo pravilo važi i za djecu koja se boje letenja. Ali treba biti oprezan s lijekovima. Tablete ne rješavaju problem, već samo ublažavaju simptome, a neke od njih su prilično opasne.

Najmanje trećina svjetske populacije pati od aerofobije – straha od putovanja avionom. Oko 14% se uopšte ne usuđuje da uđe u avion, još 10% se ozbiljno trudi. I to uprkos dobro poznatoj činjenici: avioni su jedan od najsigurnijih načina transporta. Prema statistikama, stvarna vjerovatnoća smrti u avionskoj nesreći procjenjuje se na 1 prema 45 miliona. Osim toga, to je vrlo zgodan transport koji vam omogućava da brzo stignete do bilo kojeg mjesta na planeti. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi s aerofobijom sanjaju da se ne boje letjeti avionom.

Karakteristike aerofobije

Aerofobija je mentalni poremećaj koji može biti samostalan proces ili dio neke druge fobije (strah od zatvorenih prostora ili visina). Strah od letenja avionom često je rezultat neke vanredne situacije koja je uticala na podsvest.

Ozbiljnost straha može varirati. Nekim putnicima je dovoljno da popiju malo alkohola i oni se postepeno oslobađaju straha. Ali ponekad je fobija toliko intenzivna da se osoba jednostavno ne može natjerati da se ukrca u avion. Za mnoge se strah od letenja manifestuje grčevima u stomaku, mučninom i nagonom za povraćanjem nekoliko dana pre leta. Na aerodromu vam ruke i stopala postaju mokri i hladni, pojavljuje se znojenje, a u avionu vam srce počinje da lupa od osećaja nedostatka vazduha.

Bitan! Ako se ne liječi pravilno, aerofobija se može razviti u panični poremećaj sa simpatoadrenalinskim krizama.

Razlika između fobije i jednostavnog straha

Međutim, strah od letenja avionom ne treba uvijek smatrati aerofobijom. Strah je prirodni odbrambeni mehanizam ljudskog tijela koji upozorava na potencijalnu opasnost. Letenje se ne može nazvati prirodnim stanjem ljudi, tako da nema ničeg nenormalnog u pojavi straha. Putnik shvata da je rizik ovde minimalan, pa adekvatno reaguje na let, čak i ako ima određeni osećaj straha.

Aerofobija, kao i svaki poremećaj mentalnog zdravlja, je iracionalna. Informaciju da je sigurno letjeti osoba jednostavno ne percipira. Ali svaka poruka o padu aviona postaje još jedna potvrda velike opasnosti letova.

Razlozi za strah od letenja

Zašto se ljudi toliko boje letenja avionom da ponekad ne mogu ni da savladaju strah? Postoji nekoliko razloga za ovu situaciju:

• Savremeni čovjek je od svojih predaka primio strah da bude iznad zemlje zajedno s drugim genetskim informacijama. Nekada su se ljudi jako plašili „gvozdenih ptica“, pa se mnogi ljudi trgnu kada čuju zvuk aviona.
• Kada avion poleti, tijelo shvata da je izvan svog uobičajenog okruženja. Putnici skloni panici i fobijama suočeni su sa osećajem straha.
• Neki ljudi se plaše prethodno odgledanih filmova ili pročitanih knjiga o avionskim nesrećama, ili materijala o nesrećama u medijima.
• Strah se često javlja prilikom prvog leta, tu dolazi do izražaja strah od nepoznatog. Ponekad se takav eksperiment pokaže neuspjelim, ili tijelo pomiješa običnu bolest kretanja kao opasnost i da odgovarajući signal mozgu.

Često se sve objašnjava nevoljkošću da svoj život povjerite strancima - pilotima, kao i nepovjerenjem u veliki broj instrumenata i uređaja nepoznatih čovjeku. Aerofobija može biti posljedica dugotrajnog depresivnog stanja, jakog stresa ili psihoemocionalnog šoka koji uopće nije povezan s letenjem.

Bitan! Naučnici su identifikovali genetsku predispoziciju za takvu fobiju. Ako neko u porodici pati od ovakvih poremećaja, ova sklonost može biti naslijeđena.

Dojmljivi ljudi koji svoju pažnju usmeravaju na prethodne negativne događaje duže vreme su podložniji strahu.

Manifestacije aerofobije

Aerofobiju karakteriziraju različiti fizički, somatski i psihološki simptomi. Manifestacije prve dvije uključuju:

1. Povećan broj otkucaja srca.
2. Razvoj tahikardije.
3. Bol u predelu grudnog koša.
4. Pojačano znojenje.
5. Povraćanje i mučnina.
6. Učestalo mokrenje.
7. Tenzijske glavobolje.
8. Crvenilo ili bljedilo lica.
9. Tremor nogu i ruku.

Možete utvrditi da li osoba ima aerofobiju na osnovu brojnih znakova. Na prisutnost iracionalnog straha od letenja ukazuje pojava panike mnogo prije polaska, sumnje da stjuardesa i piloti nešto kriju, misli o neizbježnoj smrti kada avion naiđe na turbulencije.

Osobe sa ovim poremećajem osećaju se izuzetno neprijatno tokom celog leta, stisnu se u sedište tokom poletanja i sletanja i neprestano osluškuju rad motora, pokušavajući da čuju znake kvara.

Ostali psihološki simptomi uključuju:

• Pojačana razdražljivost nekoliko dana prije polaska.
• Otkazivanje leta u posljednjem trenutku.
• Kategorična nevoljkost da se koristi vazdušni transport.
• Opsesivne misli o padu aviona.
• Upotreba posebnih lijekova za sedaciju.

Bitan! Produženi stres nakon leta također ukazuje na aerofobiju.

Kako savladati strah

Budući da putovanje avionom štedi mnogo vremena i truda, mnogi ljudi pokušavaju da prevladaju strah od letenja. Pokoravanje svojim strahovima dovodi do razvoja ozbiljne bolesti, pa bi trebalo da pokušate da prevaziđete iracionalne strahove. Najbolji način da to učinite je da se jednostavno odvratite od anksioznih misli i vlastite fobije i prebacite se na nešto drugo.

Da biste prestali da se plašite letenja avionom, potrebno je da:

1. Pokušajte se unaprijed pravilno pripremiti, barem ne čitajte izvještaje o avionskim nesrećama i ne gledajte filmove na ovu temu.
2. Odaberite let s polaskom u ugodno vrijeme (za neke je bolje letjeti noću, drugima je lakše danju).
3. Prijavite se unaprijed, tražite mjesto dalje od prozora.
4. Nemojte sletati u repnu zonu, gde se turbulencija najviše oseća.
5. Odbijte želju da popijete nešto alkoholno prije leta, nemojte zloupotrebljavati kafu i sedative.
6. Pronađite nešto zanimljivo za raditi (preuzmite igru ​​na svoj tablet, uzmite uzbudljivu knjigu, ukrštene riječi.
7. Slušajte mirnu muziku na slušalicama, koje će ugušiti buku motora.

Lakše je savladati strah u komunikaciji sa suigračima, čak i ako se pokaže da je jedan od njih aerofob. Možete to učiniti još jednostavnije - spavajte tokom leta. Za to mogu biti korisni čepići za uši, povez za oči i jastuk ispod vrata. Mnoge avio kompanije nude ćebad ili posteljinu putnicima. Ponekad je dovoljno leći zatvorenih očiju, razmišljajući o nadolazećim prijatnim događajima ili voljenim osobama, da se savlada strah od letenja.

Bitan! U takvim situacijama pomažu vježbe disanja sa kratkim zadržavanjem daha.

Trebalo bi da pokušate da savladate strah od letenja kada se pojave prvi simptomi. O svojim osećanjima možete razgovarati sa voljenom osobom u mirnom okruženju. Često to pomaže da se stvari sagledaju drugačije. Preporučljivo je shvatiti da vaša iskustva neće imati utjecaja na tok leta i ne fokusirati se na negativne emocije.

Bitan! Zapravo, turbulencija od koje se mnogi toliko plaše ne predstavlja nikakav rizik za avion. Situacija je otprilike slična vožnji po neravnom putu, ništa više.

Specijalistička pomoć

Ali ako ne možete sami prevladati strah od letenja avionom, možete se poslužiti stručne psihološke pomoći. Da biste to učinili, morate pronaći iskusnog stručnjaka koji će identificirati prave uzroke straha i naučiti vas kako se boriti protiv fobije. Možda će biti potreban psihoterapijski kurs, ali nakon njega letenje će se percipirati prirodnije.

Psiholozi koriste različite metode kako bi prevazišli strah od letenja avionom. Najčešće korišteni:

• Neurolingvističko programiranje.
• Kognitivno bihevioralna terapija.
• Savremeni oblici hipnotičkog uticaja.
• Terapija lekovima.

Za prevladavanje aerofobije koriste se simulatori letenja - virtualni simulatori koji vam omogućuju da razvijete određenu naviku letenja. Na zemlji se stvara osjećaj realnosti leta, pa strah neće biti toliko jak. Vaš ljekar će vam pomoći da odaberete prave tablete, ali nećete se moći riješiti fobije samo uz pomoć lijekova. Lijekovi ublažavaju određene simptome, ali ne liječe samu bolest.

Hoće li tablete pomoći kod straha od letenja?

Uzimanje bilo kakvih lijekova mora biti dogovoreno sa Vašim ljekarom. Ako morate često letjeti, a panika se javlja svaki put, morat ćete potražiti drugu metodu da savladate svoj strah. Doktor će vam reći šta da radite ako se plašite letenja i kako da se oduprete ovoj fobiji.

Lijekovi koji pomažu da se riješite straha od letenja podijeljeni su u nekoliko kategorija:

• Blagi sedativi. Takvi lijekovi su na biljnoj bazi i ublažavaju blage simptome aerofobije. Uz njihovu pomoć ljudi prevladavaju nervozu, uključujući i prije prvog leta. Takvi lijekovi obično imaju kumulativni učinak, pa ih morate početi uzimati unaprijed. Za njihovu kupovinu nije potreban recept.
• Sredstva za smirenje - mogu se prepisati za teške napade panike. Tablete imaju sedativno i hipnotičko djelovanje i prodaju se isključivo na recept.
• Barbiturati su jake tablete za spavanje, koje se koriste za duge letove i tešku aerofobiju.

Sedativi su relativno sigurni i nemaju nuspojava ili kontraindikacija. Ali oni vas ne mogu zaštititi od napada panike. Trankvilizatori se propisuju kao kratkoročni kurs za uklanjanje manifestacija nervnog poremećaja. Lijekovi mogu imati dugotrajno, srednje ili kratko djelovanje. Maksimalni period važenja je 2 dana, minimalni kraći od 6 sati.

Barbiturati inhibiraju funkcionisanje centralnog nervnog sistema i pružaju snažan sedativni antikonvulzivni efekat. Međutim, po svom djelovanju su ekvivalentni opojnim supstancama, stoga se koriste striktno u skladu sa pravilima i propisima.

Bitan! Uzimanje barbiturata je praćeno ovisnošću i razvojem trajne ovisnosti.

Uobičajeno, lijekovi iz ove grupe djeluju unutar 25 minuta, a ponekad i odmah nakon primjene. Za njihovu kupovinu potreban je recept. Barbiturati imaju veliki broj kontraindikacija, nuspojava i neželjenih efekata.

Same tablete ne pomažu u otklanjanju straha od letenja avionom. Međutim, kao dio kompleksnog učinka, u kombinaciji s psihokorekcijom, lijekovi mogu dati očekivani rezultat. Ali prije nego što uzmete tablete, trebali biste započeti s identifikacijom uzroka fobije.

Šta učiniti ako se dijete boji letenja

Kao što vidimo, čak i odrasli pate od straha od putovanja avionom. Djeca se također često suočavaju sa ovim strahom, a njegovi uzroci uvelike zavise od starosti. Djeca od jedne do pet godina osjetljivo hvataju strahove i emocije svojih roditelja, potpuno se fokusirajući na njih. Ako se odrasla osoba uspaniči, dijete će ga podržati u takvom iskustvu. Zapravo, djecu ne plaši sam let, već stres njihovih roditelja.

Oko pete godine javlja se strah od smrti. Uz živu i aktivnu maštu, djeca odlučuju da su avioni opasni i počinju se bojati. Najčešći uzrok dječjeg straha je što odrasli govore o letenju na negativan način. Na primjer, moja majka priča kako se bojala letjeti, naučila da savlada svoj strah i slušala priče o katastrofama.

U takvim okolnostima dijete može potpuno odbiti letjeti, ne pristajući letjeti čak ni zbog zanimljivog putovanja. Na osnovu malog fragmenta opasnosti, dječji um slika živopisne i zastrašujuće slike.

Djeca često plaču u avionu, ali razlozi mogu biti različiti:

• Dijete se plašilo nepoznatog okruženja, bučnih susjeda i zvuka motora aviona.
• Beba može biti gladna ili jednostavno umorna od čekanja na let.
• Mala djeca često imaju začepljene uši, a još ne znaju kako se sama nositi s ovim problemom. U ovom slučaju, majčina dojka će pomoći novorođenčetu ili odojčetu. A za stariju djecu - lizalice za sisanje prilikom poletanja.
• Strah se može povezati sa prošlim negativnim utiscima, strah zbog turbulencije u prethodnom letu.

Strah djece od letenja može biti povezan s drugim razlozima. Ovdje je najbolje razgovarati s djetetom, pitati ga zašto ne želi na odmor.

Roditelji mogu koristiti savjete kako se ne plašiti letenja avionom i osloboditi djecu straha. Bolje je početi s pripremama unaprijed:

1. Ispričajte što šarenije o prednostima predstojećeg putovanja.
2. Usmjerite pažnju vašeg djeteta na najprijatnije trenutke koji ga očekuju na odmoru.
3. Recite nam detaljnije o svim fazama leta, od prijave i čekanja na polazak do slijetanja.
4. Objasnite pravila ponašanja u avionu.
5. Igraj pilota, stjuardesa.
6. Razgovarajte o pticama koje su stalno na nebu i uživaju u letenju.
7. Starijoj djeci možete pričati o sigurnosti aviona, odvesti ih na ekskurziju do aerodroma i pokazati im kako avioni polijeću i slijeću.

Moramo smisliti šta će dijete raditi tokom leta. To bi trebalo biti nešto što ga može ozbiljno zainteresirati i očarati: crtani filmovi, društvene igre, čitanje. Za djecu možete uzeti naljepnice ili olovke, gotove setove igara za putovanja.

Roditelji će također trebati malo poraditi na sebi ako imaju bilo kakav oblik straha od letenja. Morate naučiti obuzdati vlastite negativne emocije. Ni pod kojim okolnostima ne smijete prenositi strah, razgovarati o letenju kao nečemu zastrašujućem ili gledati priče o katastrofama na TV-u. Bolje je reći svojoj djeci kako je zanimljivo provoditi vrijeme na brodu i kakve poglede možete vidjeti sa prozora.

Preporučljivo je da dijete odabere sjedište u blizini prolaza kako ga pogled s prozora ne bi uplašio. Zanimljiv razgovor, igranje na telefonu i upoznavanje drugih malih putnika pomažu vam da zaboravite na neugodna iskustva. Možete pripremiti neko iznenađenje za svoje dijete i pokloniti mu ga u avionu. Na primjer, igračka o kojoj je dijete dugo sanjalo odvratit će njegovu pažnju od nepotrebnih strahova.

Bitan! Ne možete se fokusirati na let, bolje je da razgovarate o tome šta vas čeka nakon sletanja.

Šta treba da znate o avionu

I odrasli i djeca koja se boje letenja trebali bi steći predstavu o strukturi aviona i karakteristikama aviona:

• Zrakoplovi su opremljeni snažnim motorima koji ih podižu u zrak i dugo drže na visini.
• Svaki avion ima najmanje dva motora. Ako jedan od njih odbije, drugi će preuzeti njegove funkcije.
• Krila aviona su čvrsto pričvršćena za tijelo i ne mogu pasti tokom leta.
• Svaki sistem koji se koristi na avionu ima rezervni program. U slučaju kvara, softverski paket za pravljenje rezervnih kopija počinje sa radom. U putničkim avionima postoje najmanje četiri takve „rezervne kopije“.
• Pogoršanje dobrobiti pilota ne može uzrokovati katastrofu, jer je moderni zračni transport opremljen pouzdanim sistemom autopilota.
• Sa zemlje sve letove kontrolišu kontrolori letenja, piloti su u stalnom kontaktu sa njima i odmah saznaju za nepovoljne vremenske promene i druge neobične situacije.
• Aerodinamički parametri aviona izračunati su uzimajući u obzir turbulenciju.

Samo visoko kvalifikovani profesionalci sa dovoljnim iskustvom mogu upravljati avionima. Prije polaska svako plovilo pažljivo provjerava osoblje tehničke službe uz pomoć posebnih dijagnostičkih uređaja. Ulazak opasnih predmeta na brod je isključen zbog carinskog pregleda na terminalima.

Strah od letenja smatra se aerofobijom samo kada se pojave ozbiljni simptomi. Ali čak i u ovom slučaju, postoje mogućnosti da prevaziđete svoj strah. Glavni savjet iskusnih putnika je da se što više odvratite od zastrašujućih misli. Ovo pravilo važi i za djecu koja se boje letenja. Ali treba biti oprezan s lijekovima. Tablete ne rješavaju problem, već samo ublažavaju simptome, a neke od njih su prilično opasne.

Osvajanje neba jedno je od dostignuća čovječanstva. Ali mnogi ljudi ne mogu u potpunosti uživati ​​jer doživljavaju patološki strah od aviona: fobija kategorički ne dopušta korištenje zračnog prijevoza. odakle dolazi? I kako ga se riješiti?

Kako se zove strah od aviona?

Strah od letenja avionom je najupečatljiviji slučaj aerofobije. Upravo se tako zove strah od letenja, a odnosi se i na druge vrste vazdušnog saobraćaja - helikoptere, zmaje, paraglajdere.

Reč "aerofobija" dolazi iz starogrčkog jezika. Nastao je kombinovanjem dva termina - "vazduh" (ἀήρ) i "strah" (φόβος). Bukvalno – strah od vazduha. Naravno, malo je vjerovatno da će aerofob htjeti skočiti s padobranom ili biti na brodu balon na topli vazduh. Biti van zemlje je previše zastrašujuće za njega.

Strah od letenja kao komponenta drugih fobija

U nekim slučajevima, aerofobija je nezavisan strah. Ali ponekad se patološki strah nadopunjuje s drugim fobičnim poremećajima slične prirode. Među njima:

1. Klaustrofobija je strah od zatvorenog prostora i nemogućnosti brzog napuštanja (biti u avionu je povezan sa zatvorenom „zamkom“).
2. Akrofobija je strah od visine (let nekoliko kilometara iznad zemlje neće ostaviti akrofoba ravnodušnim, zbog čega se plaši aviona).

Aerofobija je privukla pažnju javnosti zbog česte potrebe za letovima savremeni svet: Odbijanje poslovnog puta ili odmora iz straha nije najbolja taktika.

Simptomi aerofobije

Znaci fobije su toliko očigledni da onemogućavaju normalno letenje. Glavni simptomi straha su:

1. Jaka nervoza nekoliko dana prije planiranog leta.
2. Mogućnost otkazivanja leta i gubitka novca/vremena samo da bi se izbjeglo penjanje uz rampu.
3. Proučavanje informacija o avionskim nesrećama.
4. Stalne misli o mogućoj katastrofi.
5. Strašni snovi o padu aviona.
6. Somatski simptomi tokom poletanja/leta/sletanja - otežano disanje, nedostatak vazduha, promena boje kože, drhtanje u udovima, napetost mišića, znojenje.
7. Želja da se „zaboravi“ uzimanjem alkohola ili sedativa.

Anksioznost prije leta ne ukazuje uvijek na poremećaj. Ako je osoba jednostavno nervozna, ali može da se nosi sa sobom, onda nema fobiju. Patologijom se smatra pojava iracionalnog užasa, napada panike, jakog straha, koji se ne može „nagovoriti“. Čak i ako aerofob shvati apsurdnost svojih iskustava, neće moći da savlada strah od letenja avionom: nije on taj koji kontroliše strah, već on njime.

Uzroci aerofobije

Da biste prevladali strah od letenja avionom, morate razumjeti zašto se fobija uopće razvija. Najčešće se strah javlja iz sljedećih razloga:

1. Prisutnost popratnih fobija (klaustrofobija, akrofobija).
2. Negativna iskustva vezana za avione (smrt voljene osobe u avionskoj nesreći, loše osjećanje u prošlosti tokom letenja itd.)
3. Obilje informacija u medijima o padovima aviona.
4. Sumnjičavost, urođena sklonost povećanju anksioznosti, negativan stav.
5. Fizičke bolesti koje se mogu pogoršati tokom leta.

Strah od letenja najčešće pokušavaju prevladati osobe starije od dvadeset pet godina. U ovoj dobi fobija postaje aktivna, a otprilike 15-30% svih odraslih pati od straha od letenja u ovom ili onom stepenu.

Da li je strah od letenja avionom fobija ili predosjećaj?

Postoji mišljenje da je strah doživljen prije leta predosjećaj na koji treba obratiti pažnju. Naravno, niko nije otkazao intuiciju. Ali ako se “pogoršava” neposredno prije letova (i prije svakog leta), onda je vjerovatnije da govorimo o aerofobiji.

I to treba prepoznati. Iako je mnogo lakše povjerovati u moć predosjećaja nego se sabrati i pobijediti strah od letenja avionom. Međutim, svako je slobodan da odluči za sebe.

Kako savladati strah od letenja avionom uz vodstvo psihoterapeuta

Najbolje je provoditi terapiju pod nadzorom kompetentnog psihoterapeuta. Glavni pravac tretmana je omogućiti osobi, „pod nadzorom“ specijaliste, da izvrši što više poletanja i sletanja. U tom slučaju pacijent treba prakticirati relaksaciju (koristeći vježbe disanja, vizualizaciju, meditaciju, sporo brojanje itd.)
Postepeno, letenje će se početi povezivati ​​ne s užasom, već s opuštanjem. Na ovaj način možete prevladati strah od letenja avionom čak iu najnaprednijim slučajevima. Jedina stvar je da pri prvom uspjehu morate biti spremni da „pustite psihoterapeutovu ruku“ i sami krenete u akciju. Postoje priče o pacijentima koji se drže svojih doktora, tražeći od njih da uvijek lete s njima. Čak i u odsustvu finansijskih problema, takav scenario je nepoželjan, jer ne dozvoljava osobi da se suoči sa svojim strahovima i da se nosi sa njima.

Kako savladati strah od aviona uz pomoć virtuelne realnosti

Mnogi ljudi uspevaju da prevaziđu strah od letenja uz pomoć kompjuterske tehnologije. U tu svrhu koristi se terapija izlaganja virtuelnom realnošću.

Također će biti korisne sve vrste simulatora u kojima je igrač zadužen za pilota. Na taj način možete otprilike razumjeti kako se odvija polijetanje/slijetanje i uvjeriti se da je sve pod kontrolom iskusne osobe.

Kako prevladati strah od letenja avionom koristeći pozitivne stavove

Aerofob nema najradosnije misli u glavi, dosljedno povezane s opasnošću letenja. Ali oni se mogu zamijeniti. Morate napraviti jednostavne afirmacije za sebe, na primjer:

1. "Volim da letim".
2. “Let avionom je potpuno siguran.”
3. “Doživljavam opuštanje dok letim.”
4. „Vrlo mi je lako popeti se uz merdevine.”
5. "Volim avione."

Bilo koja podešavanja su prikladna. Glavna stvar je da ih ponavljate što je češće moguće kako biste ih "skinuli" u svijest.

Prevazilaženje straha od aviona znači otkrivanje nove strane života. Ograničenja u transportu posljednja su stvar koja bi trebala utjecati na nečije planove. I ne treba odlagati terapiju za kasnije: liječenje treba započeti odmah nakon prepoznavanja problema - tada će biti najefikasnije.

Strah od letenja u avionu naziva se aerofobija i prilično je čest strah u modernom svijetu. Budući da su avioni odavno postali glavni i najpovoljniji način putovanja, strah od letenja često uzrokuje ozbiljne neugodnosti. Strah od aviona može imati različite uzroke: turbulencije, letenje iznad vode, periodi polijetanja i slijetanja, strah od zatvorenih prostora i visina, gubitak kontrole nad situacijom itd. Međutim, po pravilu, glavni uzrok aerofobije je jednostavno nedostatak znanja o tome šta se dešava tokom leta. Da biste prevladali strah od letenja, ponekad je potrebno samo malo naučiti o avionima. U nastavku ćemo vam reći kako da prestanete da se bojite letenja avionom.

Popularne greške

• Kada razmišljaju o tome kako prestati da se plaše letenja avionom, mnogi pribegavaju alkoholu. Ova odluka možda neće imati najbolji učinak na vaše stanje i samo će povećati vašu anksioznost. Osim toga, suhi zrak u avionu u kombinaciji s alkoholom će uzrokovati dehidraciju, a psihičku nelagodu dodati i fizičku nelagodu. A pošto govorimo o pićima, vrijedi zapamtiti da ni kofein nije vaš najbolji prijatelj u ovoj situaciji: može dovesti nervni sistem u uzbuđeno stanje.
• Strah od aviona tjera mnoge da se okrenu proučavanju statistike. Šta vide tamo? Mnogo fraza o tome kako su avioni najviše siguran izgled transporta, te da su slučajevi avionskih nesreća rijetki. Ali samo jedno malo, čak i slučajno viđeno, spominjanje avionske nesreće zamagljuje um, a sada čovjek već proučava internet u potrazi za statistikom o nesrećama svoje avio kompanije, modela aviona, zemlje. Stani! Fokusiranje na negativno samo će povećati vaš strah.

Kako se nositi sa aerofobijom

Prvo, morate razumjeti težinu vašeg straha. Ako doživite nekontroliranu anksioznost kao rezultat letenja avionom, napadi panike, ne samo psihičke, već i fizičke poteškoće (napetost mišića, otežano disanje), onda bi najbolje rješenje bilo kontaktirati psihologa koji će vam reći kako se potpuno riješiti aerofobije ili svesti njene manifestacije na minimum.

Ukoliko smatrate da ste u stanju da se sami izborite sa strahom, u nastavku ćemo dati nekoliko saveta za borbu protiv aerofobije:

• Prihvatite svoj strah. Daleko niste jedina osoba koja se plaši letenja. Prema statistikama, oko 25-30% odrasle populacije planete pati od aerofobije u jednom ili drugom stepenu. Nemate čega da se stidite, pa samo priznajte sebi da se plašite. Ako je potrebno, možete obavijestiti stjuardese o svom strahu od aviona, a one će se potruditi da vam let učine ugodnijim.
• Odvratite pažnju. Nemojte se fokusirati na proces letenja, radije radite nešto što vam donosi zadovoljstvo. Obavezno ponesite zanimljivu knjigu sa sobom, napunite laptop ili tablet, preuzmite zanimljive aplikacije ili prijatnu muziku na pametni telefon. Sve što će vam poboljšati raspoloženje umanjit će i vaš strah. Osim toga, opskrbite se omiljenim poslasticama, jer je hrana odličan pomoćnik u borbi protiv stresa. Tamna čokolada će biti posebno korisna. Za više informacija o tome šta možete da radite u avionu, pročitajte naš članak „Put ispod oblaka: stvari koje treba raditi u avionu“.
• Udahni izdahni! Ispravite ramena i duboko udahnite, koncentrišite se na disanje. Ovo će vam pomoći da se smirite. Nije uzalud što sve meditativne tehnike naglašavaju važnost pravilnog disanja.
• Vjerujte profesionalcima. Posada aviona su prvoklasno obučeni stručnjaci u svojoj oblasti. Daska aviona je mehanizam sa visokim sigurnosnim parametrima. Malo ljudi zna, ali svi vitalni sistemi u avionima ponekad nemaju ni jedan, već nekoliko rezervnih primjeraka: dva motora, četiri kočiona i tri sistema goriva, tri upravljačka sistema itd. Treba li da se plašite kada ste u tako dobrim rukama?

Na kraju, vrijedi spomenuti i turbulenciju. Ono što izaziva najveći strah, zapravo, ne predstavlja nikakvu opasnost za bijeg. Može se porediti sa neravninama na putu, i ništa više. Ovo još jednom sugerira da umjesto upotrebe mašte i zamišljanja najgoreg scenarija, jednostavno naučite više o letenju.

Nadamo se da vam je ovaj članak bio od pomoći i da ste naučili više o tome kako se nositi sa svojim strahom od letenja.

Autor članka: Maria Barnikova (psihijatar)

Aerofobija: oslobađanje od straha od letenja avionom

22.11.2014

Maria Barnikova

Živiš li? Dakle, plašiš se. Plašiš li se? Tako da živiš! Strah je prirodna psihofiziološka reakcija, čija je svrha pomoći osobi da se mobilizira kada se pojavi neobična ili nesigurna situacija. Smatra se normalnim kada se ova emocija javlja u prisustvu određene prijetnje ili izvora stresa i pojačava se kada se osjeti značaj pravog izbora. Anksiozno-fobijski poremećaj je pretjerana, česta i bezuzročna razina anksioznosti, u procesu iščekivanja ili […]

Živiš li? Dakle, plašiš se. Plašiš li se? Tako da živiš!

Šta kaže statistika?

Moderni avioni su vrlo pouzdani dizajni u kojima su svi postojeći sistemi duplicirani i, ako je potrebno, mogu zamijeniti jedni druge. U rijetkim slučajevima kada jedan od sistema otkaže, obezbjeđena je rezervna opcija, a razvijena je i implementirana metoda za otklanjanje kvara bez prekidanja leta.

To kaže statistika Putnik u avionu ima jednu prema 45 miliona šanse da bude umiješan u fatalnu avionsku nesreću.. Odnosno, govoreći jezikom brojeva, ako bi osoba letjela svaki dan, tada bi se vjerovatnoća smrti dogodila za 123 hiljade godina. Danas je stopa smrtnosti u avionskim nesrećama 1 smrtni slučaj na 3 milijarde kilometara.

Manifestacija fobije

Manifestacija aerofobije (straha od aviona) u većini slučajeva prati isti scenario. Navedimo primjer klasičnog opisa ovog anksiozno-fobičnog poremećaja.

Kako se to dešava u praksi

Osoba ima strah od letenja avionom, ali njegove profesionalne obaveze uključuju česta poslovna putovanja. Svaki put se let za njega pretvori u noćnu moru. Nekoliko dana prije predstojećeg službenog puta počinje da osjeća kako mu se želudac skuplja, a nagon za povraćanjem se javlja sve češće. Jednom na aerodromu, osoba osjeti kako mu se udovi hlade, noge "daju", a znojenje se pojačava. Kada konačno uđe u avion, srce mu lupa i “iskače” iz grudi, osjeća se prazno u glavi i počinju napadi gušenja. I svaki put, senzacije postaju sve zastrašujuće i sve više. Dodaje se i strah - iščekivanje, kada se pojedinac plaši i da čuje da će letjeti. Na kraju, kako bi izbjegla ponovno doživljavanje ovog užasa, osoba je primorana da pribjegne ponašanju prevencije i izbjegavanja. Često čak i mijenja mjesto rada i vrstu djelatnosti, birajući aktivnosti koje nisu povezane s potrebom boravka u zračnom prijevozu.

Čuvajte se iracionalne anksioznosti!

Smatrajući anksioznost stanjem povezanim sa fobijom, psihijatri tvrde da ovaj osjećaj nije direktno povezan s instinktom samoodržanja i gotovo uvijek nije povezan sa stvarnošću, već je usmjeren na budućnost. Anksioznost je potpuno iracionalna i fokusirana na “imaginarnu” prijetnju. Aerofobija se često manifestuje kod ljudi koji nikada nisu leteli u vazdušnom saobraćaju i koji nikada nisu bili učesnik ili svedok vazdušne nesreće. Međutim, anksioznost aerofoba je ogromna, intenzivna i čvrsto usidrena u svijesti i podsvijesti.

Zanimljivi su podaci iz ankete koju su sproveli ruski psiholozi. Na pitanje o konkretnim razlozima i preduvjetima straha od letenja avionom, većina žena je odgovorila: nevjerovatno se plaše da će njihov avion zapasti u avionsku nesreću. U to vrijeme muška polovina čovječanstva više vjeruje tehnologiji, ali primjećuje strah od visine, uznemirujući nedostatak mogućnosti s njihove strane da utječu i mijenjaju situaciju. Razlikuje se i reakcija na doživljenu emociju – strah. Po pravilu su ženske emocije izraženije i manifestuju se plačem, drhtanjem, a često i histerijom. Muškarci, čak i shvaćajući svoje tjeskobe, pokušavaju da ih zadrže u sebi i ne pokazuju drugima. Vrijedi napomenuti da su među svim starosnim kategorijama starije osobe podložnije panici zbog aerofobije, što nam omogućava da pretpostavimo da je u starosti strah od letenja avionom komplementaran i/ili neodvojiv od straha od smrti.

Simptomi poremećaja

Fizičke ili somatske manifestacije aerofobije često uključuju:

• kardiopalmus,
• tahikardija;
• bol u prsima;
• pojačano znojenje,
• mučnina, nagon za povraćanjem;
• čest nagon za mokrenjem;
• tremor udova;
• tenzijska glavobolja;
• bljedilo ili crvenilo lica.

Između ostalih simptoma, aerofobiju karakteriziraju:

• česte pritužbe na jaku slabost mišića;
• umor, stalni osjećaj umora;
• poteškoće u koncentraciji;
• razdražljivost, nervoza, anksioznost;
• problemi sa uspavljivanjem i kvalitetom sna, “košmarni snovi”;
• osećaj "praznine u glavi".

Često se kod aerofobije simptomi pojačavaju, brzo napreduju i, dostižući vrhunac, manifestiraju se simpato-adrenalnom krizom i razvijaju se u panične poremećaje.

Razlozi za pojavu

Prema najnovijim objavljenim studijama Međunarodno psihološko udruženje, u većini slučajeva, aerofobija je posljedica nekog drugog mentalnog poremećaja. Često se javlja nakon teške stresne situacije ili nakon dugotrajne depresije, uz opsesivne () i astenične tipove poremećaja. Prema mišljenju stručnjaka, ova fobija pogađa dojmljive pojedince koji su snažno fiksirani (zaglavljeni) na negativnim situacijama koje su se dogodile. Aerofobija često "udobno koegzistira" sa (strahom od zatvorenih prostora).

Genetika

Uzrok aerofobije može biti genetska predispozicija ili nasljedne karakteristike nervnog sistema. Ova fobija ( prema Noyesetalu) se češće javlja kod srodnika sa anksioznim poremećajima - oko 15% (u poređenju sa opštom populacijom - oko 3%). Predstavljeni su snažni dokazi za genetsku etiologiju fobije Slater I Štitovi kao rezultat pregleda sedamnaest parova monozigotnih i dvadeset osam parova dizigotnih blizanaca, od kojih je svaki imao anksiozno-fobični poremećaj. Konkordancija kod dizigotnih blizanaca iznosila je samo 4%, dok je kod monozigotnih blizanaca dostigla 41%.

Uslove za život

Uslovi života, vaspitanje, razvoj ličnosti i formiranje karaktera u detinjstvu igraju značajnu ulogu u nastanku strahova u budućnosti.

Društveni faktori

Među društvenim faktorima, vredi istaći negativan uticaj širokog medijskog izveštavanja i usmeravanje pažnje publike na učestalost avionskih nesreća i broj žrtava.

Kako ga se riješiti? Liječenje straha od letenja

Većina slučajeva aerofobije prolazi brzo bez pribjegavanja liječenju lijekovima. Ako anksiozni poremećaj traje duže od šest mjeseci, a strah od letenja ne jenjava, uprkos uloženim naporima, treba potražiti pomoć psihoterapeuta. Trebali biste se konsultovati sa specijalistom ako:

• Aerofobija izaziva stalan, intenzivan, onesposobljavajući strah, koji prelazi u paniku kako se vrijeme događaja (leta) približava;
• Osoba shvata da je strah od aviona preteran, neosnovan, selektivan i da po učestalosti i intenzitetu prevazilazi odgovarajuću anksioznost;
• Osoba počinje svjesno izbjegavati letenje avionom, uvijek pokušavajući pronaći i koristiti alternativni, ali često vremenski neefikasan način prijevoza.

Danas Postoji mnogo efikasnih tehnika pomoću kojih možete brzo prevladati aerofobiju. Uspješno se koristi u liječenju straha od letenja avionom:

• tehnika neurolingvističkog programiranja (NLP),
• Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT);
• savremene metode hipnotičkog uticaja;
• terapija lijekovima.

Kako se provodi tretman?

Anksiolitici obično nisu potrebni. Da bi se izliječio strah od letenja, dovoljno je razgovarati sa doktorom, objasniti stvarnu prirodu fizioloških simptoma i izraditi individualni program za prevazilaženje/ispravljanje/rješenje straha od letenja. Zadatak doktora je da pruži tačno, logično objašnjenje za fizičke simptome povezane sa fobijom. Na primjer, pacijent mora razumjeti da ubrzani rad srca nije znak kardiovaskularne patologije, već rezultat pretjerane reakcije na stresor. Potrebno je da se aerofob potpuno oslobodi neizvjesnosti i nejasnoća onoga što mu se dešava i ima jasan plan za smanjenje anksioznosti.

Kako prevazići strah od aviona? John Malkovich je pronašao odlično rješenje za ovu situaciju: “ Naučio sam davno da ne brinem o stvarima koje ne mogu kontrolisati. Da li ste zabrinuti da će se avion srušiti? Jesi li pilot ili sta?».

Zaista, svijest i prihvaćanje činjenice da postoje situacije čiji ishod ne ovisi posebno o pojedincu može značajno smanjiti anksioznost.

Psiholozi preporučuju da se za let počnete "pripremati" unaprijed. Potrebno je obavljati aktivnosti koje donose zadovoljstvo i radost, bez fiksiranja na kontinuirano računanje vremena prije leta. Korisno je raditi ugodne stvari: za žene - ići u kupovinu, za jači spol - učiniti nešto ekstremno što će pomoći "izbaciti" adrenalin. Odnosno, u satima prije leta, snaga doživljenih emocija treba da premaši intenzitet anksioznosti koja se dešava.

Vrijedi napomenuti da ako emocije doživljene iz neke radnje, kako negativne tako i izrazito pozitivne, postanu jaki stresori i „pretežu“ strah od letenja avionom, cijelo tijelo (uključujući i psihu) će biti prisiljeno da „baci“ sve raspoložive rezerve i energiju za borbu protiv novog značajnog stresora. Utvrđeno je da “pokretanje” prve faze tipične reakcije na stres zauzima oko 90% aktivnosti svih organa, dolazi na prvo mjesto u “rasporedu” djelovanja tijela, a ponekad po važnosti zasjenjuje zadovoljstvo. vitalnih (primarnih) potreba.

Ljudska psiha je dizajnirana na način da kada se naglas razgovara o alarmantnoj situaciji, anksioznost i emocionalni stres se značajno smanjuju. Stoga je važno u mirnom okruženju utvrditi šta je bio primarni uzrok anksioznosti povezane sa strahom od letenja.

Psiholozi preporučuju izbjegavanje gledanja vijesti o negativnim incidentima ne samo u zraku, već iu drugim vrstama transporta, koji samo pogoršavaju stanje stresa. Pacijent s dijagnozom aerofobije ne bi trebao gledati televizijske programe koji opisuju detalje avionskih nesreća.

A najlakši način da se oslobodite straha od letenja avionom je da koristite vazdušni prevoz što češće! U slučaju aerofobije, izreka je sasvim prikladna: "Klinom izbijamo klin."

Tretman drogom zbog straha od letenja

Propisivanje lijekova za aerofobiju treba biti individualno i selektivno. Lijekove treba koristiti za vraćanje brze kontrole simptoma samo u periodu dok ne izostane željeni učinak od drugih, manje brzih metoda. Terapija lijekovima može se propisati onim pacijentima čije se stanje nije poboljšalo nakon primjene drugih mjera. U slučaju aerofobije koriste se: benzodiazepini, antidepresivi i anksiolitici.

Loš ishod aerofobije može se predvidjeti izuzetno teškim simptomima, kao što su: nesvjestica, histerične manifestacije, uznemirenost itd. U ovom slučaju je propisivanje lijekova za smirenje i antidepresiva potpuno opravdano.

Ocjena članka:

pročitajte takođe

Anastasia

01.03.2020 u 12:06 Ne možete zamisliti koliko sam patio od straha od letenja avionima! Posjećivao sam psihologe i psihoterapeute, čitao knjige i gledao kurseve, ali ništa nije pomoglo. Oslobađanje od straha od letenja avionom za mene je bila vitalna potreba. Ja jednostavno živim u regiji u kojoj nije moguće kretanje na bilo koji drugi način. Tražeći način da riješim svoj problem, nisam stao ni na sekundu i ubrzo sam pronašao radnu metodu. Ovaj kurs „bez straha“ kreatora sajta psiho-zakon pomogao mi je da se jednom zauvijek riješim straha. Ako me je prije naježila samo pomisao na ukrcaj u avion, sada je sve to prošlo.

Psihološki stres