Možemo da idemo gde god želimo. Razmislili smo o tome i odlučili da ipak želimo ići na more. I to nikako zato što je to “stereotip posljednjih godina”. I zašto zadnje - ako razmislite o tome, ovaj stereotip je star dosta godina, sjetite se barem sovjetskih lječilišta, sanatorija, pionirskih kampova na obali Crnog mora. Predlažemo da ne razmišljate o stereotipima - zdravlje je važnije. Pronašli smo pet razloga da budemo na morskoj obali, slušamo šum valova, gledamo grimizni zalazak sunca nad morem i divimo se horizontu. Prava linija: samo nebo i voda.
1. U odmaralištu možete nadoknaditi nedostatak vitamina D
Shutterstock
Vitamin D se proizvodi u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka - nije iznenađujuće da ga stanovnicima sjevera kategorički nedostaje, posebno zimi. „Nedostatak vitamina D tipičan je za 95-98% stanovnika sjevernih geografskih širina i centralnog dijela Rusije“, kaže psihoterapeut, kandidat medicinskih nauka, autor patentirane metode za korekciju ponašanja u ishrani i mršavljenja. Nedavno je i među stanovnicima južnih geografskih širina zabilježen nedostatak ovog vitamina. To je zbog činjenice da ljudi koriste previše jake krema za sunčanje i provodite manje vremena na otvorenom.
A ovaj nedostatak pogađa bukvalno sve aspekte života. „Uloga vitamina D je šira od učešća u metabolizmu fosfora i kalijuma i prevenciji osteoporoze i rahitisa“, kaže Ekaterina Puškova, pedijatar, alergolog-imunolog u Medicinskom centru Atlas. “Uključen je u imunološke reakcije, u diferencijaciji stanica i smanjuje upalu.” Potrebno je nadoknaditi nivo supstance uz pomoć vitamina terapijskim dozama (a one su mnogo veće od preventivnih, kako objašnjava Mihail Gavrilov).
Kako biste spriječili nedostatak vitamina D, provodite 20 minuta dnevno na suncu sa izloženim rukama i licu.
Bez pranja lica - tako da na licu ostane masni film. Možeš li to uraditi sada? To možete saznati gledajući kroz prozor.
Teoretski, ovim vitaminom se možete nabaviti odlaskom na odmor u primorsko odmaralište: „Vitamin D spada u kategoriju rastvorljivih u mastima i čuvaće se u depou masti neko vreme, tri do četiri meseca“, priseća se Mihail Gavrilov.
2. Morski pijesak je dobar za stopala, morska voda je dobra za kožu
Shutterstock
Prednosti su prvenstveno kozmetičke. Romantična šetnja duž trake za surfanje može zamijeniti odlazak specijalistu za pedikir. Činjenica je da je vlažni pijesak odličan piling, pomaže koži stopala (i ne samo stopala) da se riješi mrtvih stanica i obnovi, uzrokujući da grubi udovi omekšaju i poprime pristojan izgled.
Preporučljivo je da pijesak bude vrlo fin - plaže Sejšeli, Dominikanska republika, ostrva Bali ili Kambodža su idealna.
Osim toga, hodanje po pijesku je i svojevrsna masaža stopala, koju sljedbenici alternativne medicine smatraju korisnim: tvrde da masaža stopala pomaže u oslobađanju od stresa, poboljšanju cirkulacije krvi i jačanju imunološkog sistema.
Što se tiče morske vode, opcije su moguće. Na primjer, ako imate ekcem i atopijski dermatitis, to treba izbjegavati. Ako imate psorijazu, naprotiv, češće prskajte po njoj. A onima koji pate od akni, doktori savjetuju sunčanje (naravno umjereno): vitamin D je poznat i po svojim antibakterijskim svojstvima.
3. U odmaralištu se više krećemo i bolje jedemo
Shutterstock
Spornici će sigurno naći nešto da odgovore na ovu tvrdnju: da, vježbe s lopatom na selu su također odlična kondicija. Ali ne sada! Zimi, mnogi ljetni stanovnici, čak i oni bogati, radije ne probijaju snježne nanose do mjesta, već mirno čekaju da se snijeg otopi. I nema šta da se plevi. U stanovima, ljetnim stanovnicima, naravno, nedostaje prilika da protegnu noge. Odmarališta na moru su druga stvar.
Za 10 minuta plivanja u moru, osoba teška 70 kg sagorijeva 70 kalorija. Za pola sata hodanja po pijesku potroši 158 kalorija, a štiti i zglobove, za šta su hodanje i trčanje po mekanim podlogama vrlo korisni.
Istovremeno jača mišiće nogu (pri hodanju), ramena, leđa i ruku (pri plivanju). Ali mogao bi se odlučiti i za odbojku na pijesku, u šetnju planinom ili vožnju biciklom!
Hrana u odmaralištu je druga priča. Ukoliko putujete u neku od mediteranskih zemalja ili Jugoistočna Azija, vjerovatno ćete jesti više ribe i morskih plodova (i konzumirati više omega-3 masnih kiselina, koje vam vjerovatno nedostaju) i povrća (vitamina i vlakana) nego kod kuće. Dodatne prednosti za srce, krvne sudove i raspoloženje. Osoba koja je upravo dobro večerala uvijek je dobro raspoložena, zar ne?
4. Morski vazduh blagotvorno deluje na pluća
Shutterstock
I naši preci su to jako dobro znali - sjetite se barem onoga koji je bolovao od tuberkuloze, kojeg bahato ubrajamo u svoje pretke. " Morski zrak sadrži skoro sve poznate mineralne elemente“, kaže Ekaterina Puškova. — Po sastavu je blizak ljudskoj krvnoj plazmi: vrlo je fiziološkog sastava, a negativna jonizacija pomaže mikroelementima da udobno prodru u ljudska tkiva za sluzokože i zasićuju ih.
Udisanje jonizovanog vazduha pod uslovima ljetovalište odvija se bez neugodnosti, ne doživljava se kao medicinski postupak.”
„Terapeutski efekat je hidratacija, ublažavanje upale“, nastavlja Ekaterina Pushkova. — Udisanje svježeg morskog zraka korisno je za one koji boluju od tuberkuloze i opstruktivne bolesti pluća (bilo bi lijepo da ih je, naravno, manje), ili se oporavljaju od upale pluća ili bronhitisa. Ali, naravno, ovo je korisno ne samo za plućne bolesti. Stanovnici megagradova udišu zagađeni zrak s visokom koncentracijom katrana i izduvnih plinova, podržava upalu sluznice gornjih dišnih puteva, povećava podložnost infekcijama. Morski vazduh suzbija upale i obnavlja sluzokožu.”
Drugo objašnjenje nudi američki okeanograf i popularizator nauke Wallace J. Nichols, autor knjige “Blue Mind”: on tvrdi da sam morski pejzaž ima smirujući učinak na psihu.
Najjasnije zvuči treće naučno objašnjenje, vezano za poznati vitamin D. „Ova supstanca učestvuje u sintezi dopamina, koji deluje stimulativno“, objašnjava Mihail Gavrilov. — Nizak nivo dopamina povezan je sa slabom motivacijom, nedostatkom energije i problemima sa kontrolom emocija. Nije slučajno da sezonska slezena pogađa mnoge ljude u jesen i zimu, kada je dnevni boravak skraćen i kada je na suncu nemoguće dobiti dovoljnu dozu vitamina D. Nedostatak vitamina D kod odraslih može uzrokovati sezonski afektivni poremećaj, depresiju, gojaznost i smanjen imunitet.” Zato ostavite sumnje - vrijeme je za odlazak na more.
Uskoro nam dolaze ljetni raspusti, vrijeme kada se možete odmoriti od brojnih školskih zadataka i uživati u toplini sunčevih zraka. Obično se ne zadržavamo dugo u gradu. Čim dođu praznici, idem kod bake. Radujem se ovom vremenu, jer zaista volim da provedem dio svog odmora tamo, uživajući u prekrasnoj prirodi. Divno je kad ustaneš pred zoru i odeš na pecanje sa djedom, a kad se vratiš, popiješ svježe mlijeko sa hljebom i džemom. Popodne se okupljamo sa prijateljima na rijeci. Sunčamo se, plivamo, zabavljamo, a uveče volim da pomažem baki u kućnim poslovima. Ali, uprkos činjenici da mi se selo jako sviđa, ipak na pitanje: „Gde želim da idem ljeti i zašto?“ Ja ću odgovoriti.
Gdje želim ići ljeti i zašto?
Sanjam da budem u Italiji, u samoj Veneciji. U ovom za mene neverovatnom gradu na vodi, gde nema nama poznatog prevoza. Umjesto toga, ljudi plutaju na gondolama. Voleo bih da budem u Veneciji koja mi je poznata iz knjiga i u koju sam se zaljubila na prvi pogled. Ovo romantični grad, gde zaljubljeni parovi dolaze sa zadovoljstvom. Ovdje je sve zadivljujuće i, čini mi se, cijela Venecija, sa svojim arhitektonskim znamenitostima, nevjerovatnim građevinama, drevnim kućama smještenim na vodi, ispunjena je posebnom atmosferom. Za mene je ovo misteriozno i neshvatljivo, ali, vjerovatno, dobro je doći u takav grad kao turista, i, odaću vam tajnu, najvjerovatnije će mi se ovog ljeta ostvariti san, pa me Venecija čeka , dolazim uskoro.
U selo
radujem se letnji odmor. Stvarno želim da ih iskoristim da posjetim svoju baku na selu. Prošlog ljeta sam s njom proveo skoro tri mjeseca.
Volim da živim sa svojom bakom. Prošle godine sam sreo jednog dječaka u selu, bio je u posjeti svojoj tetki. On i ja smo se sprijateljili: zajedno smo vozili bicikl, igrali se loptom, išli u šumu da beremo bobice (u našoj šumi raste slatka malina). I ove godine je želio da dođe u selo za praznike.
U selu se može otići do rijeke, nije daleko od kuće. Po vrućem, sparnom danu okupljamo se u manjoj grupi i idemo na kupanje, a uveče na pecanje.
Jutro u selu počinje rano, u pet sati pjeva pijetao. Pomažem baki u kućnim poslovima: drži dvije male koze s kojima mi dozvoljava da šetam livadom. Ljeti je posebno ugodno u polju: cvjeta cvijeće: tratinčice, zvončići, različak i mnoge druge biljke kojima ne znam imena. U zraku kruže insekti: leptiri, vilini konjici, pčele. Nebom lebde snježno bijeli oblaci, duva ugodan povjetarac lagani povjetarac. U takvim trenucima vrijeme kao da se ledi. A ja samo ležim na travi i divim se ljepoti prirode.
Sviđa mi se i zrak u selu, svjež i čist. Posebno je lako disati ujutru u šumskom šikaru, kada rosa leži na travi, a zraci sunca nesigurnim odsjajima probijaju krošnje drveća. Ali šuma ne šuti, ispunjena je raznim zvucima koji, spajajući se, formiraju divnu pjesmu.
Ali jesen se prikrada nejasnim, laganim koracima. I dolazi sezona žetve, volim ovo vrijeme. Kruške i jabuke rastu u bakinoj bašti, ukusne i slatke. Od njih pravimo džem i pečemo pite.
Odmor na selu je najbolji najbolje vrijeme, ostavljajući mnogo nezaboravnih emocija i uspomena.
Esej na temu Gdje bih volio ići ljeti - na more
Uskoro nam dolaze ljetni praznici i gotovo svi već razmišljaju kako će ih provesti. Volio bih ljeti na more, po mogućnosti na Krim.
Svake godine idem sa roditeljima na more. Poslednji put smo proveli dve nedelje u junu u Simferopolju, i to je bilo najlepše i najlepše vreme u mom životu.
I moj najbolji prijatelj je prošlog ljeta otišao na more, ali na Azovsko more. Bio sam i na Azovskom moru nekoliko puta.
Želim ići na more jer jako volim plivati. Kad je more toplo i sunce sija, ne želite izaći iz vode. Samo treba paziti da se ne ozlijedite na oštrim stijenama na dnu ili ne dobijete sunčanicu. Kako je lijepo uživati na plaži pod zracima jutarnjeg ili proljetnog sunca!
Odmor na moru najbolje je ne dugo, oko dvije do tri sedmice, jer ako odmarate duže, postaje vam dosadno i počinjete osjećati nostalgiju.
Na more treba ići ujutro ili uveče – u ovo vrijeme je najkorisnije sunčanje koje ne može štetiti vašem zdravlju. Tokom dana bolje je ne izlaziti iz kuće, ovo je period vrućine i užarenog sunca. U ovom trenutku možete spavati, čitati knjigu ili se igrati na telefonu.
Volim i odmor na moru jer tamo uvijek možete pronaći nove prijatelje. Mogu živjeti u susjedstvu, šetati s vama u istom parku, plivati u moru. Najvažnije je da je s njima zabavno provoditi vrijeme, ali je jako tužno otići, jer najvjerovatnije ovu osobu više nećete vidjeti.
Na moru vrijedi kupiti nezaboravan suvenir: magnet, privjesak ili figuricu - nikada vam neće dozvoliti da zaboravite na dobar odmor.
Da biste zapamtili ugodno provedeno vrijeme, potrebno je snimiti što više fotografija sa zanimljivim zapletom.
Nadam se da će mi se san ostvariti i da ću na leto ipak moći da posetim Krim.
Od Pariza do Francuske
Ljeto je ovdje i za mnoge je prilika da se opuste. Neki ljudi idu u sanatorijum na liječenje, drugi u selo da uživaju u seoskoj tišini i udahnu svjež zrak. A postoji i kategorija ljudi koji vole putovati. Tako da zaista želim da odem u Francusku sa roditeljima tokom praznika i posetim Pariz.
Prije dvije godine, francuska đačka delegacija je došla u našu školu, gdje sam upoznala dječaka po imenu Jean. On i ja smo se toliko sprijateljili za to vrijeme da nismo mogli izdržati ni jedan dan bez komunikacije. Jean mi je puno pričao o svom rodnom gradu, i toliko sam se zainteresovao da sam poželeo da odem kod njega ovog leta.
Nakon što sam pročitao informacije o ovom gradu u enciklopediji i priču od prijatelja, saznao sam da je Pariz jedan od prelijepi gradovi u svetu gde ih je bilo mnogo istorijskih mesta. Posebno mi se sviđa pogled ajfelova kula, koji je, kako sam saznao, bio simbol cijele zemlje. Toranj izgleda posebno lijepo uveče i noću, osvjetljavajući sve oko sebe.
Kada sam gledao mnogo filmova o vladavini francuskih kraljeva, najviše me privukao Luvr, koji je ranije služio kao rezidencija monarha. Sada, kako sam saznao, tu su pohranjene hiljade umjetničkih djela. Sve posebno privlači portret misteriozne Mona Lize. Ali vjerovatno najzanimljivije mjesto za mene je područje Monmartra, gdje žive mnogi umjetnici, pisci i druge kreativne ličnosti. Moj prijatelj dolazi iz porodice muzičara i zato skoro svaki dan boravi u ovom mestu, jer njegovi roditelji pokazuju svoje umeće na pariskim ulicama.
Ništa manje fascinantna je posjeta čuvenom Arc de Trimfu, koji je podigao car Napoleon u čast svojih pobjeda. Nadam se da ćemo svakako otići u Pariz, a ja ću se sastati sa Žanom, nakon čega ćemo svakako prošetati Parizom da zaista vidimo sva njegova prelepa mesta.
Opcija 4
Ljeto je najljepše doba godine, ljeti se uvijek dešavaju najzanimljivije, najzabavnije, uzbudljive i nezaboravne stvari. Posle letnjeg raspusta uvek ostane puno svetlih uspomena, zanimljive priče i "samo naše" tajne. Već imam puno planova za ovo ljeto. Voleo bih da posetim daleku rodbinu u toploj i sunčanoj Odesi, naučim da plivam prsno i da upravljam čamcem tamo, pomognem baki oko njenog ogromnog povrtnjaka i voćnjaka jabuka, odem kod svog voljenog dede u selo i konačno sagradim kuću na drvetu u šumu sa mojim prijateljima.
Ali moj najdraži i najdugovječniji san je stvarnost planinarenje sa našim prijateljskim timom iz kampa. Ove godine planiramo dvonedeljno putovanje u Karpate. Prvo ćemo dugo putovati turističkim autobusom, a onda planiramo hodati sa ruksacima, šatorima i drugom specijalnom opremom. Ova avantura će mi nesumnjivo zauvijek ostati u sjećanju.
Nikada nisam bio u planinama, nikad nisam išao na noćne šetnje. Ali oduvek su me zanimala takva putovanja, jer volim prirodu, svež vazduh, šume i polja, planine, reke i jezera. Beskrajno uživam u otkrivanju novih mjesta, upoznavanju dotad neviđenih kutaka zemlje. Psihički sam već tu: zamišljam kako ložim vatru, grijem se na otvorenoj vatri, kuham hranu sa prijateljima u kamp loncu, spavam u vreći za spavanje pod zvjezdanim nebom. Ovo planinarenje je i odlična prilika za sklapanje novih poznanstava, uvijek mi je drago steći vjerne prijatelje i dobre drugare. Ja sam sa ranim godinama Gravitiram prema takvim putovanjima pješice. Biranje između udoban boravak V resort hotel I divlje životinje, moja preferencija je očigledna. Srce mladog romantičara zauvek će pripasti majci prirodi.
Pregledam fotografije Karpata, gledam naučne filmove o ovim mestima, želim da se što bolje pripremim za tako dugo očekivano putovanje.
Siguran sam da će ovo ljeto biti najbolje ljeto u mom životu. Karpati me čekaju!
Slika "Trojka" V.G. Perova, smatra se jednom od najpoznatijih slika ruskog umjetnika.
Ne težite služenju, već poštovanju - tako kaže ruska narodna izreka. A ako pogledate, ona ulazi u korijen. Zaista, poštovanje je jedna od glavnih komponenti života naših predaka
U romanu L. N. Tolstoja ima mnogo likova i njihovih slika, koje autor ističe na poseban način i vješto. Unatoč činjenici da Nikolaj Rostov nije glavni lik, on je također igrao značajnu ulogu u ovom djelu.
Cool! 3
Kratki opis eseji:
Ovog ljeta najviše želim posjetiti grad Sankt Peterburg, gdje smo bili više puta. Želim posjetiti zabavni park, kruzer Aurora i muzej voštanih figura. Ovaj grad me oduševljava svojim svijetlim i neobičnim zgradama, muzejima i katedralama, jer samo tamo možete vidjeti tako magičnu sliku na ulicama grada.
Sastav:
Ovog ljeta najviše želim otići sa roditeljima u Sankt Peterburg, gdje smo već bili nekoliko puta.
Zaista mi se sviđa ovaj grad jer ih ima mnogo zanimljiva mjesta, koji se ne može savladati za jedan dan ili čak mjesec. Svaki dan na ovom predivnom mjestu počinje i završava se novim otkrićima i avanturama, novim činjenicama i stečenjima. Želim posjetiti muzej voštanih figura i kruzer Aurora, koji prošli put nismo uspjeli posjetiti.
Također želim ponovo otići u zabavni park Divo Island, gdje smo već bili. Ima ogroman broj atrakcija, tako da nikad nije dosadno. I ne možete zanemariti brojne muzeje prepune artefakata i luksuzne, ogromne katedrale, jer se Sankt Peterburg ne zove uzalud kulturni kapital Rusija. Čak i samo šetajući ulicama, možete se diviti ljepoti ovog grada, njegovoj veličini i razmišljati o povijesti stvaranja arhitektonskih remek-djela. Uprkos gužvi turista i domorodaca, grad je mnogo mirniji od mnogih drugih velikih gradova.
Sankt Peterburg je moj omiljeni grad u koji želim da dolazim iznova i iznova. Tamo možete dobiti puno pozitivnih emocija, novih znanja i živopisnih utisaka.
Esej za 6. razred - Gde bih voleo da odem na leto
Ljeti sanjam da idem s roditeljima na jug na more. Moji roditelji su već otišli u selo Lazarevskoe kada sam bila veoma mala. Donijeli su puno fotografija, prekrasnih školjki i morskih kamenčića.
Lazarevskoe je veoma zanimljivo. Selo se nalazi na samoj obali mora. Možete prošetati selom, ima puno prekrasnih cvjetnjaka, zgrada i kipova. Jedi nice park, gdje se možete voziti na vrtuljku i jesti ukusan sladoled.
Roditelji su mi rekli da se na plaži iu parku možete slikati sa papagajima, majmunima i mladunčetom lava. Životinje se mogu maziti i hraniti.
U selu se nalazi i plaža na kojoj se možete sunčati. More je čisto i možete se sami kupati ili voziti čamcem.
Znam da do Lazarevskog treba da idete vozom. Nikada se nisam vozio vozom niti vidio pravo more. Zato sanjam da idem u Lazarevskoe vozom.
Ići ćemo tamo u šetnju sa mamom i tatom. Tata će me naučiti kako da ronim. Ići ćemo na izlete, kupati se, sunčati i jesti sladoled i svježe voće. U blizini sela su i prave planine. Možete živjeti u kući čiji prozori gledaju na planine. Moji roditelji su vidjeli planine prekrivene oblacima, bilo je jako lijepo.
I ja želim da vidim sve ovo.
Obavezno pogledajte preporučene eseje i unesite nekoliko rečenica u svoj esej!Datum ažuriranja: 01.12.2019
