ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಬಿರಗಳು: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಬಿರ, ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮನರಂಜನೆ

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಪೂರ್ಣ ದಿನದವರೆಗೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಸ್ ಮೂಲಕ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅದೇ ಸಾರಿಗೆಯು ಅಂತಿಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದಿದೆ, ಆದರೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರವಾಸಿ ಗುಂಪನ್ನು ಹಲವಾರು ಉಪಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶಿಬಿರದ ಅತಿಥಿಗಳು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳಗಳು, ಇದು ಪರ್ಯಾಯ ದ್ವೀಪದ ಸ್ವರೂಪವು ತುಂಬಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

{!LANG-3bcf0dd71398920a2a88c2bc1b95ec35!} {!LANG-99ed0b02c8e332bc227ddaf23e79472b!}{!LANG-c85168c7f50168ae38ba95417614a17f!}

{!LANG-d55f3f65f9acfe64fd31495c0d698d08!}

{!LANG-d9f1a98d11a0b218c4e9b123936d7178!}

{!LANG-714248a00284b010e54cf6de966a271b!}

{!LANG-7a3450216fa6ec40fb78edf56b281e15!}

{!LANG-7aa2f0e9f5fb3ce3f43fec8e125ff545!}

ಈ ವರ್ಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯು ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹವ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಶುಲ್ಕಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಜೆ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ (ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ) ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಡದ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಿ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳು, ಇತರ ದೇಶಗಳ ಹೋರಾಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಅವರ ತಂತ್ರಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಮರೆಯಲಾಗದಂತಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅವಕಾಶ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ, ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುನ್ನಡೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಸ್ಕೋ, ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಬಿರಗಳು

ಅವರಿಗೆ, ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪೂರ್ವ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹುಡುಗರಿಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 10 ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಗ್ರಹವು 7-21 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್\u200cಗಿಂತ ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪೂರ್ವ ಶಿಬಿರಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ / ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆ ನಡೆಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು ನಡೆದ ಟಿಸಿಬಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯ ವಲಯ.

ಮಧ್ಯ-ಎತ್ತರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರ್ವತದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ದೇಹವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪೂರ್ವ ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮಾಸ್ಕೋ, ಮಾಸ್ಕೋ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡದ ತಂಡಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನಾವು ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್\u200cನ ಶಿಬಿರಗಳು, ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಮಿಡ್\u200cಲ್ಯಾಂಡ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು, ಸಿಐಎಸ್, ಯುರೋಪ್, ಕ್ಯೂಬಾ, ಹಾಲೆಂಡ್, ಯುಎಸ್ಎ, ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಜಪಾನ್\u200cನ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಕ್ಲಬ್\u200cಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಾಯಕ, ಉತ್ತಮ ಭಾಷಣಕಾರ, ಪ್ರದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗರ್\u200cನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಟಿ & ಪಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ 10 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಘಟಕ: ಕಮ್ಚಟ್ಕಾ

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ

ಬೆಲೆ: 80 1080

ಕಮ್ಚಟ್ಕಾದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸೃಜನಶೀಲ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಅತಿಥಿಗಳು, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಕಲಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಚಲನಚಿತ್ರ, ನಾಟಕ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪಾರ್ಟಿಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಂಘಟಕ: ಮಾಯಕ್ ಕ್ಯಾಂಪ್

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ

ವೆಚ್ಚ: 13,000 - 18,000 ರೂಬಲ್ಸ್

ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಬಿರವು ಅನನುಭವಿ ನಟರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಮೊದಲು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಘಟಕ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಮೋರ್ ಕ್ಯಾಂಪ್

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ

ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ: ರಷ್ಯಾ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳವು ಶಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ), ಜುಲೈ - ನವೆಂಬರ್ (ಅವಧಿ - 1-2 ವಾರಗಳು)

ವೆಚ್ಚ: 29,000 - 45,000 ರೂಬಲ್ಸ್

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಶಿಬಿರಗಳನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸಂಘಟಕ: ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರ "ಇಸ್ತಾಕ್"

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ

ವೆಚ್ಚ: 13 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು (ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ)

ಈ ಡಾ ಕ್ಯಾಂಪ್ season ತುವಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂವಹನ, ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳ ಪ್ರೀತಿ. ಮಕ್ಕಳ ಶಿಬಿರದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು (ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಕೂಟದೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಮೂರು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ಶಿಫ್ಟ್ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.

ಸಂಘಟಕ: ನಿಲ್ದಾಣ "ಸ್ಮೆನಾ"

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ

ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ: ಶ್ರೀಲಂಕಾ, ಪೋರ್ಚುಗಲ್, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, ಆಗಸ್ಟ್ - ನವೆಂಬರ್ (ಅವಧಿ - 2-3 ವಾರಗಳು)

ವೆಚ್ಚ: ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ

2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸ್ಮೆನಾ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಜಂಟಿ ners ತಣಕೂಟ, ಯೋಜನೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಘಟಕರು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೈಪ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಘಟಕ: ಹೌದು ಕ್ಯಾಂಪ್

ಆಂಗ್ಲ ಭಾಷೆ

ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ: ಯುಎಸ್ಎ (ರಾಜ್ಯವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಜುಲೈ - ಆಗಸ್ಟ್ (ಅವಧಿ - 1 ವಾರ)

ವೆಚ್ಚ: 00 1600 (ವಿಮಾನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ)

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಧಾರಿತ ಯೋಜನೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾಯಕತ್ವ ತರಬೇತಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಮತ್ತು ಎಲ್\u200cಜಿಬಿಟಿ ಜನರ ಹಕ್ಕುಗಳು, ವಲಸಿಗರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪರಿಸರ - ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೇಶದ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸಂಘಟಕ: ಕೆಸಿ Z ಿಲ್

ಭಾಷೆ: ರಷ್ಯನ್

ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ: ಮಾಸ್ಕೋ, ಜುಲೈ - ಆಗಸ್ಟ್ (ಅವಧಿ - 1-2 ವಾರಗಳು)

ವೆಚ್ಚ: 13,000 - 25,000 ರೂಬಲ್ಸ್

ಸಿಸಿ IL ಿಲ್ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ 10:00 ರಿಂದ 18:30 ರವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೀಡಿಯೊ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆಟದ ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅನಿಮೇಷನ್\u200cನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ: "ಸಿನೆಮಾ", "ಪ್ರದರ್ಶನ", "ವಿಷುಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ", "ಕಲೆ", "ಆನಿಮೇಷನ್".

ಸಂಘಟಕ: ಯಹೂದಿ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕೇಂದ್ರ

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ

ವೆಚ್ಚ: 2000 - 12,500 ರೂಬಲ್ಸ್

ಯಹೂದಿ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯವು 4 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ ನಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಿಗೆ ವಿಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಂಘಟಕ: ಸಮಕಾಲೀನ ಕಲೆಗಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ "ವಿನ್ಜಾವೋಡ್"

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ

ವೆಚ್ಚ: 500 - 42,000 ರೂಬಲ್ಸ್

"ವಿನ್ಜಾವೋಡ್" ಪ್ರದೇಶದ ಬೇಸಿಗೆ ನಗರ ಶಿಬಿರವು 08:30 ರಿಂದ 20:30 ರವರೆಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು, ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯುವರು. ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಘಟಕ: ಎಸ್\u200cಟಿಇಪಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಕಾಡೆಮಿ

ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ

ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ: ಮಾಸ್ಕೋ, ಆಗಸ್ಟ್ ವರೆಗೆ (ಅವಧಿ - 2 ವಾರಗಳು)

ವೆಚ್ಚ: 19,990 - 33,000 ರೂಬಲ್ಸ್

7 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಎಸ್\u200cಟಿಇಪಿ ಅಕಾಡೆಮಿ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಶಿಬಿರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ. ರೊಬೊಟಿಕ್ಸ್, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, 3 ಡಿ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಷನ್ - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಓದಿ

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆದರೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವ್ಯವಹಾರವು ನಮಗೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಜೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಬಿರಗಳಿಲ್ಲ. ಕ್ರೈಮಿಯಾದಲ್ಲಿ "ಜರ್ನಿಟ್ಸಾ" ನಂತಹ ಕೆಲವು ಮಿಲಿಟರಿ-ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿ"), ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ.

ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ, ಶಿಬಿರಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್ಎ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿವೆ. ಇಟಲಿ, ಜರ್ಮನಿ, ಸ್ಪೇನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು "ಮನಮೋಹಕ" ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ಸಮುದ್ರ, ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನೇರ ಹಾರಾಟದ ಕಾರಣ ನಾವು ಮಾರ್ಬೆಲ್ಲಾದ ಶಿಬಿರವನ್ನು ಆರಿಸಿದೆವು.

ಬೂಟ್\u200cಕ್ಯಾಂಪ್- ಮಾರ್ಬೆಲ್ಲಾ.ಕಾಮ್ ಮೂಲಕ ಚಿತ್ರ

ಡಬಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 1 ವಾರದ ವೆಚ್ಚವು ವಿಮಾನವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 1300 ಯುರೋಗಳು, ಒಂಟಿ ಕೋಣೆ - 1600 ಯುರೋಗಳು. ಈ ಮೊತ್ತವು ಮಲಗಾದಿಂದ ವರ್ಗಾವಣೆ, ವಸತಿ, als ಟ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ "ಕ್ರೀಡಾ ಮೆನು" ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್.

ಶಿಬಿರವು ಸೋಮವಾರದಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, season ತುವಿನಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿ ವಾರ, season ತುವಿನ ಹೊರಗೆ - ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಗುಂಪು - 18 ಜನರು. ಸಂಯೋಜನೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು “ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್ ಹುಡುಗಿಯರು”, ಮೂವರು ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳು, ಸುಮಾರು 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಇಬ್ಬರು ಬ್ಲಾಗಿಗರು, ಮಾಜಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?" ಉತ್ತರ: "ಏನೂ ಇಲ್ಲ." ಅಂದರೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಯಾರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಹೊರಡುವಾಗ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಕುಗ್ಗಿದರು, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉಳುಕಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಇತ್ತು. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾರೂ ಸಾಯಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಇನ್ನೂ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಾವು ಬಲಶಾಲಿಗಳು. ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಿಲ್ಲ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಶಿಬಿರದ ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹಂಚಿಕೆಗಾಗಿ ಭಾನುವಾರ ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತಾರೆ - ಜನವರಿ. ನಮಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಲೋಗೊ ಹೊಂದಿರುವ ಟೀ ಶರ್ಟ್, ಬೆನ್ನುಹೊರೆ, ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಕಿ.ಮೀ ಓಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ಚುರುಕಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಜಾನ್ ಎಲ್ಲರ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾನೆ.



12 ಕಿ.ಮೀ ವಾಯುವಿಹಾರ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೈಕಲ್\u200cಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಐರನ್\u200cಮ್ಯಾನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ

ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ, ನಾವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ನನಗೆ ಶವರ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅದು ಒಂದೇ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಹೋಟೆಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಸ್ತ್ರೀ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂರ್ಖತನವಿಲ್ಲದೆ. ಕಥೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ನಾವು ಜುವಾನ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ತರಬೇತಿಯು "ವಿನೋದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ, "ಚಕ್ರದ ಕೈಬಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ" ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತೆವಳುತ್ತೇವೆ, ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ರಿಲೇ ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ಓಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಲಘು ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.



ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವವರು ಪುಷ್-ಅಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟಗಾರರು ಅವರನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೆವರು, ಎಲ್ಲವೂ ಮರಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಾವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಾನ್ ಮತ್ತು ಜುವಾನ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿವೆ. ನಾವು ಉಚಿತ ತೂಕ, ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಕಿವಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನನ್ನ ಕೈ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ನಡುಗುತ್ತಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಇಲ್ಲದೆ (ನಾವು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ) ನಾವು ಸ್ಥಳೀಯ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cನಲ್ಲಿ dinner ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಪ್ರಕಾರ, 2500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೂ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ.

Lunch ಟದ ನಂತರ, ನಾವು ಪುರಸಭೆಯ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೃಹತ್ ಕಪ್ಪು ತರಬೇತುದಾರ ಮೈಕ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೈಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕೈಗವಸುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಯವಾಗುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.



ಮೈಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್. ಸೈಟ್ನಿಂದ ಚಿತ್ರ

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಂತರ - ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಿಸ್ತರಣೆ. ಇವಾನ್ ಅವರ ಕೋಚ್ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ಹುಡುಗಿ, ಅವಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ "ಆಶ್ಚರ್ಯ" ಇದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಜಾನ್ ನಮ್ಮನ್ನು ತನ್ನ ವ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೂರಿಸಿ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ, ಅವನು ನಮಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ಸಹೋದರರೇ, ಎದ್ದುನಿಂತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಓಡಿ!" ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಧೇಯತೆಯಿಂದ ಬಸ್ಸಿನಿಂದ ಇಳಿದು ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಜನವರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ಮೊದಲನೆಯವರು ತಿರುಗಬೇಕು, ಕೊನೆಯದಕ್ಕೆ ಓಡಬೇಕು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಮತ್ತೆ ಕೊನೆಯದಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾವುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಓಡುವವರೆಗೆ (ಅಥವಾ ಬರುತ್ತವೆ). ಹರ್ರೆ!

ಅದರ ನಂತರ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರಾವಳಿಯ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cನಲ್ಲಿ dinner ಟಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿಲ್ಲ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಚಿಕನ್, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೌಲ್ ಸಲಾಡ್, ಅದನ್ನು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೋಟೆಲ್ಗೆ ಮರಳುತ್ತೇವೆ.



ನನ್ನ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ನಾನು ಎರವಲು ಪಡೆದ ಗ್ರಿನ್\u200cಡಿನ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಬೌಲ್ ಸಲಾಡ್. ಬೆಲ್ಬಿನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಕದಿಯಬೇಕು."

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಇಡೀ ಗುಂಪು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ 290 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದ ಇಸ್ತಾನ್ ಎಂಬ ಸುಂದರವಾದ ಹಳ್ಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮಾರ್ಗವು ಸುಮಾರು 30 ಕಿ.ಮೀ. ನಂತರ - .ಟ. ನಂತರ - ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ.

ಮೂರನೇ ದಿನ ಮೌಂಟ್ ಲಾ ಕಾಂಚಾ (1270 ಮೀ) ಹತ್ತುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಜೋಗದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಪರ್ವತದ ಕೊನೆಯ 50-100 ಮೀ ನೀವು ಎರಡೂ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಏರಬೇಕು - ಏರಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿದಾಗಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಯಮಿತ ಸ್ನೀಕರ್\u200cಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.



ಲಾ ಕಾಂಚಾ ನಾವು ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಪರ್ವತ

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ - ಜಾಗಿಂಗ್, ಬೀಚ್\u200cನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಜಿಮ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಪೈಲೇಟ್ಸ್.

5 ನೇ ದಿನ - ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್, ಯೋಗ, ತದನಂತರ ಕರಾವಳಿಯ ದೊಡ್ಡ 10 ಕಿ.ಮೀ ಓಟ.

ಆರನೇ ದಿನ (ಶನಿವಾರ) ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್, ಜಿಮ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, lunch ಟ, ತದನಂತರ ಉಚಿತ ಸಮಯ.

ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ನಿರ್ಗಮನ. ಜಾನ್ ತಂದೆ ಚಾಲಕನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪನ್ನು ಮಲಗಾ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ತುಂಬಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದವು ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅನೇಕರು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣರಾಗಿದ್ದರು.

ಸಾರಾಂಶಿಸು: ಈ ಇಡೀ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೋಜಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ.

ನಾವು ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ ಏನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ:

ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲಾರೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಕಂಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಗ್ರಿನ್\u200cಡಿನ್ ಮೆನುವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿತು.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 2.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಏನು ಸುಧಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊರೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕನು ತಾನೇ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ಹೌದು, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಾವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುರು, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು :)