Programma aktīvā atpūta Nodrošina 3 maršrutus nedēļā no dažām stundām pirms visas dienasgaismas dienas. Šādas kampaņas tiek organizētas jebkurā gada laikā. Maršruti ir izvēlēti atkarībā no laika apstākļiem. Mūsu ceļotāju komfortam uz start-up, grupa nodrošina ērtu autobusu. Tas pats transports tiks sagaidīts no finiša mazliet noguris, bet apmierināts un piepildīts ar iespaidiem ceļotājiem, lai atgrieztos sporta un labsajūtas nometnē. Pirms ceļa sākuma tūristu grupa Tas ir sadalīts vairākās apakšgrupās atkarībā no dalībnieku fiziskās apmācības. Katrs no viņiem atkāpjas ar instruktoru savā maršrutā un tās tempā. Pateicoties tam, nometnes viesi ne tikai iegūst fizisku aktivitāti, kas var viņiem, bet arī var baudīt skaistu un pārsteidzošas vietasAr kuru pussalas būtība ir tik bagāta.
Novājēšanu cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem
Ar sākas Klimaks, sievietes samazina ražošanu hormonu un absorbcijas izdevīgu vielu, vielmaiņu palēninās, kas var novest pie izskatu nevajadzīgu kilogramu uz ķermeņa. Bet vecums noteikti nav šķērslis svara zudumam. Jo sporta nometnē pieaugušajiem "būt tādā formā" liekais svars cīņa par tiem, kas 50+, ir savas īpašības. Šīs vecuma kategorijas programmu raksturo universālums un maigs režīms. Dalībnieki ir simts 50 gadus vecs, ir ieteicams. pārgājieni un pastaigas zemā tempā, kardiosamentals par īpašiem simulatoriem, stiepšanās, peldēšanas un ūdens aerobika. Administrators vienmēr palīdzēs veikt individuālu grafiku klasēm, ņemot vērā dalībnieka sagatavošanu un vēlmes, un instruktori rūpēsies par apmācības procesa komfortu. Nodarbības dažos sporta veidos tiek veikti vienlaicīgi, kas ļauj izvēlēties aktivitātes veidu dušā un fiziskajās iespējām. Ikdienas pieaugušo fitnesa nometņu dažādība Krievijā ir lielisks līdzeklis no garlaicības, un mājās gatavotas dzīves pārmaiņas palīdz "atsāknēt" un atjaunināt spēkus. Krimas gaiss I. unikāls raksturs Peninsula veicina vispārējo atveseļošanos un stiprināt imunitāti, kalpo kā daudzu slimību profilakse. Fiziskā piepūle padara vairāk slim un izturīgāku, stiprina ķermeņa iekšējās sistēmas un palīdz cīnīties pret stresu. Pareiza uzturs piesātina ar enerģiju un komunālo vielu, palīdz izveidot iekšējo orgānu darbu. Atpūtas pie mums, jūs saņemsiet praktisku pieredzi un reālas bagāžas zināšanas fitnesa jomā un veselīgu dzīvesveidu, pateicoties tam, ka saglabājot savu veselību un skaitli lieliskā formā, kļūs daudz vieglāk.Viss iespējamais ir iespējams
Veselīgs dzīvesveids kļūst arvien populārāka: fiziskā aktivitāte un pareiza uztura fit harmoniski mūsdienu ritma dzīves. Bet kā būt brīvdienās, nevis atstāt attālumu?Bērniem maksa parasti ir valkāta, sporta un veselība un notiek ietvaros bērnu sporta nometnēs brīvdienās. Divu trīs laika treniņi, pareizā jauda, \u200b\u200batpūta un miega, labie klimatiskie apstākļi, pozitīvas emocijas, veicina bērna aktīvu attīstību. Papildus augstas kvalitātes cīņas mākslas prasmēm, bērniem mācīties disciplīnu un neatkarību.
Bērni, kas regulāri veic sacensības, ir iesaistītas papildu TTS, ko organizē federācijas svarīgu konkursu priekšvakarā.
Sporta nometne pieaugušajiem - iesācējiem vai sportistiem
Šī sportistu kategorija sastāv no cilvēkiem, kuriem sports nav galvenais darbības veids un ir vairāk par hobiju raksturu. Maksas ir arī satraucošas sporta un atpūtas, un līdzdalība parasti ir laiks atstāt vai atvaļinājumu (studentu vidū). Jūtieties komandas daļā, skatiet jauno skaistas vietas, Prakse ar cīnītājiem no citām valstīm, iemācīties savas metodes iezīmes, lai iepazītos ar kultūru, tas viss ļauj veikt atvaļinājumu neaizmirstamu un noteikti nekad nožēlu par pavadīto laiku. Un, protams, spēja koncentrēties uz mācību procesu, darot 2 reizes dienā, garantē labāko rezultātu sasniegumus, veikt sacensības fiziskajā un taktiskajā un tehniskajā apmācībā.
Sporta maksas profesionāliem sportistiem, kas ir daļa no Maskavas, Krievijas vai runātāju komandu daļām profesionālajās sacensībās
Viņiem mācību maksa ir fiziskās un iepriekš iestatītās apmācības pamats. Gadā, puiši pavada līdz 10 maksu par atšķirīgu fokusu, saskaņā ar kalendāra plānu. Katra kolekcija var notikt 7-21 dienas, dažreiz pēc viena pēc viena. Treneris un sportists dažu veidu cīņas mākslā, pavadīt vairāk laika maksas un sacensībās nekā dzimtajā zālē. Pareizi apkopots iepriekš iestatīto maksu un mācību aktivitāšu grafiks OFP / SFP ļauj sportistam iegūt maksimālo formu, parādīt labāko rezultātu galvenajās konkursos.
Sportistiem ir ļoti svarīgi ātri un pienācīgi pielāgoties apstākļiem un klimatam, kādos notiks sacensības. Tādēļ TCB tcb vietā, pirms galvenās konkursi ir izvēlēti pēc iespējas tuvāk klimatiskie apstākļi un stundu josta.
Apmācības maksas tiek uzskatītas par ļoti efektīvām, mācību maksa, kas veiktas vidējā noninda apstākļos. Adapting uz kalnu klimatu, strādājot skābekļa bada apstākļos, ķermenis parāda vislabākos rezultātus par funkcionālu sagatavošanu vienkāršā vietā.
Mūsu vadošie sportisti tiek nepārtraukti iesaistīti preservatoros, kuru rezultāti, no kuriem tiek pabeigta Maskavas reģiona darbinieki, Krievijas nacionālā komanda.
Visām iesaistītajām kategorijām mēs izvēlamies apmācības maksu programmu un vietu. CAMPA Taizeme, labākie sporta bāzes jūras piekrastē un vidējā noninda apstākļos Krievijā, NVS, Eiropā, Kubā, populārajos cīņās Martial Arts, ASV, Brazīlija, Japāna piedāvā mums savus pakalpojumus visefektīvākajiem un interesanta sporta maksa.
Vasarā mēs vienlaikus jūtam enerģijas plūdi un ir nepanesami mēs vēlamies atvaļinājumā. Kā ne palaist garām iespēju strādāt labi un atpūsties? Mēs iesakām pievērst uzmanību mācību nometnēm, kur svaigā gaisā jūs varat apgūt līdera, labas skaļruņu, izpildītāju un blogeru prasmes. T & P savāca 10 programmas pieaugušajiem un bērniem, kur tie tika apvienoti ar patīkamu.
Organizators: "Kamchatka"
krievu valoda
Izmaksas: € 1080
Pieaugušo maiņa "Kamchatka" koncentrējās uz radošiem projektiem. Katru dienu viesi vadībā par kuratoriem radīs jaunu mākslas objektu: filmu, veiktspēju vai veiktspēju. Turklāt programma ietver partijas, sportu, filmu un vīnu.
Organizators: Mayak Camp
krievu valoda
Izmaksas: 13 000 - 18 000 rubļu
Divu dienu intensīvā svaigā gaisā ikviens tiks mācīts runāt publiski, justies vairāk izdarījuši un pārvaldīt emocijas. Nometne ir piemērota kā iesācēju dalībnieki un tie, kas vienkārši piemēroti birojā un atkal panikas pirms prezentācijas.
Organizators: Vairāk Amore Camp
krievu valoda
Kur un kad: Krievija (betona vieta ir atkarīga no maiņas), jūlijs - novembris (ilgums - 1-2 nedēļas)
Izmaksas: 29 000 - 45 000 rubļu
Attīstības nometnes pusaudžiem un pieaugušajiem tiek organizētas dažādās Krievijas daļās. Ieslēgšanas jūs varat sūknēt komunikācijas prasmes, labāk ir sevi zināt un uzzināt, kā izveidot redzes projektus.
Organizators: konsultāciju centrs "Istok"
krievu valoda
Izmaksas: 13 500 rubļu (ir atlaides)
Šīs sezonas da nometnes tēma ir komunikācija, atklājumi un mīlestība uz jūsu uzņēmumu. Pastāv aizraušanās ar priekiem, kuri ir gatavi ienirt bērnu nometnes atmosfērā (ar vakara maksu no uguns) un dzīvo trīs iedvesmojošās dienas tajā.
Organizators: stacija "Mainīt"
krievu valoda
Kur un kad: Šrilanka, Portugāle, Kalifornija, augusts - novembris (ilgums - 2-3 nedēļas)
Izmaksas: atkarībā no atrašanās vietas
"Mainīt" ir projekts jaunajiem profesionāļiem, kuri vēlas dzīvot līdzīgu domu komūnā 2-3 nedēļu laikā. Kopīgās vakariņas, projektu projekti, skaidrs grafiks līdzsvaram starp darbu un atpūtu - tas nodrošinās organizatoriem. Ar katru kandidātu, ir iepriekšēja intervija par Skype.
Organizators: Jā nometne
angļu valoda
Kur un kad: ASV (darbinieki ir atkarīgi no programmas), jūlijs - augusts (ilgums - 1 nedēļa)
Izmaksas: $ 1600 (bez lidojuma)
Iknedēļas programma pieaugušajiem un pusaudžiem ir veltīta apmācības vadībai, sagatavojot sociāli orientētus projektus. Sieviešu tiesības un LGBT, migrantu problēmas, ekoloģija - šīs un citas tēmas tiks apspriestas uz countryway ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Organizators: KC ZIL
Valoda: krievu
Kur un kad: Maskava, jūlijs - augusts (ilgums - 1-2 nedēļas)
Izmaksas: 13 000 - 25 000 rubļu
CC ZIL uzsāka radošās laboratorijas, kur no 10:00 līdz 18:30 bērni iemācīsies izveidot savu video emuāru, noskaidrot GameDizayne pamatus vai izmēģināt sevi animācijā. Ir vairāki norādījumi, no kuriem izvēlēties: "Kino", "Performance", "Visual Media", "Art", "Animācija".
Organizators: ebreju muzejs un tolerances centrs
krievu valoda
Izmaksas: 2000 - 12 500 rubļu
Ebreju muzejs ierosina iepazīties ar mūsdienu pilsētām bērniem no 4 līdz 13 gadiem. Programma ietver seminārus, viesus, ekskursijas muzejos un parkos.
Organizators: CSI "Winery"
krievu valoda
Izmaksas: 500 - 42 000 rubļu
Vasaras pilsētas nometne "Vinreevoda" teritorijā strādā no 08:30 līdz 20:30. Šajā laikā bērni iemācīsies izdarīt komiksus, ievieto smieklīgas izrādes, instinkt kameru no atbilstības kastes un daudz ko citu. Nodrošina jaudu.
Organizators: datoru akadēmijas solis
krievu valoda
Kur un kad: Maskava, līdz augustam (ilgums - 2 nedēļas)
Izmaksas: 19 990 - 33 000 rubļu
Bērniem no 7 līdz 14 gadiem akadēmijas solis ir sagatavojis vasaras nometni, kas veltīta jaunajām tehnoloģijām. Robotika, programmēšana, 3D modelēšana, bloggerija un animācija - skolēni iegūs zināšanas par kādu no interesējošām tēmām.
Lasiet ASV B.
Ideja doties uz sporta nometni pieaugušajiem piedzima ar mums ne tikai tik, bet tāpēc, ka mēs pastāvīgi meklējam iespējas biznesa attīstībai. Šis bizness šķita tuvu mums, kas ir vistuvāk garā, kā arī veiksmīgi tikās manā idejās par īsu atvaļinājumu jūrā.
Ir gandrīz nav sporta nometņu pieaugušajiem Krievijā. Ir dažas militārās sporta organizācijas Krimā "Zarnitsa", kā arī bezzemes iestādēs (piemēram, "būt formā"), bet tas ir nedaudz atšķirīgs formāts.
Ārzemēs nometņu izvēle ir diezgan liela. ASV un Anglijā ir tīkli. Ir vairāk "krāšņi" Vietas Itālijā, Vācijā, Spānijā. Mēs izvēlējāmies nometni Marbella, jo jūras, labs laika un tiešais lidojums.
Attēls, kas ņemts no bootcamp-marbella.com
1 nedēļas izmaksas divvietīgā numurā ir 1300 eiro vienai personai bez lidojuma, vienvietīgs numurs - 1600 eiro. Šī summa ietver pārskaitījumu no Malagas, izmitināšanas, ēdienreizes un visas "sporta izvēlnes" - no 6 līdz 8 stundām fitnesa dienā.
Nometne sākas pirmdienās, sezonā - katru nedēļu, nevis sezonā - divas reizes mēnesī. Grupa - 18 cilvēki. Kompozīcija ir daudzveidīga. Mums bija daži "fitnesa nyashek", trīs pāri, tie ir aptuveni 50 gadus veci, divi blogeri, bijušais treneris un vientuļš cilvēks, kam patīk, kad šis formāts ir izsmieta virs viņu. Ikvienam ir ļoti atšķirīgs sagatavotības līmenis.
Viens no svarīgākajiem jautājumiem, kas man bija pirms ceļojuma: "Ko jūs darāt ar dažādiem apmācības līmeņiem?" Atbilde: "Nekas". Tas nozīmē, ka viņi visus tādos pašos apstākļos - kas kā var, viņš veic programmu. Es nesaku, ka man patika šī pieeja. Personīgi, es uzskatu, ka risks iegūt sportisku kaitējumu ir ļoti augsts. Kad mēs atstājām, daži dalībnieki bija Chrome, viens bija izstiepts plaukstas locītava. Tomēr neviens nomira un neiet uz slimnīcu, kas godīgi es biju pārsteigts. Tomēr mēs esam spēcīgāki, nekā mēs domājam. Un neviens neizlaisājis!
Tātad, dalībnieki dodas svētdien uz nelielu shering zem vadības galvas treneris nometnes - yana. Mums tiek dota programma, T-krekli ar logo, mugursomas, nozīmītes un pudeles ūdens.
Pirmdienas rītā sākas ar skriešanu 4 km. Ikviens sāk ļoti jautri, bet pēc 5 minūtēm darbojas puse iet uz soli. Yang darbojas apkārt visiem un mudina dalībniekus.
Promenāde ar 12 km garumu. Šeit iet, palaist un brauciet ar velosipēdiem, un notiek Ironman konkursi
Pēc skriešanas mēs ejam brokastīs. Nav atļauts doties uz dušu, jo klases grafiks ir blīvs. Sākotnēji es tikai vēlos nāvējošu dvēseli, bet vakarā tas kļūst vienalga.
Brokastis ir balstītas uz viesnīcu. Labi kopta sieviete-nuricyolologs mums saka, kā ēst pa labi. Viņa saka diezgan banālu lietas, bet bez daudz muļķības. Stāsta procesā mums ir brokastis, izvēloties pārtiku viņas uzraudzībā.
Pēc brokastīm mēs gaidām funkcionālu apmācību krastā ar Juanu. Apmācība sastāv no vingrinājumiem "jautri sākas". Mēs pārlēkt uz to pašu kāju smiltīs, staigājiet "automašīnas", pārmeklē Plastanski, braucot ar bumbu. Un tā 1,5 stundas. Izbeigt šo vieglo stiepšanos.
Kamēr atrodas prescript, brauciet mēģināt viņus saspiest
Bez pārtraukuma, sviedri, viss smiltīs un sāli, mēs ejam uz jaudas apmācību, kur aptuveni 1,5 stundas mēs nodarbojamies ar augšējo ķermeni, vadībā Yana un Juan. Vingrinājumi, ko mēs darām, pietiekami standarta. Mēs izmantojam bezmaksas svarus, simulatorus un cilpas trx. Pēc apmācības es nevaru saglabāt tālruni pie auss - rokas satricina spriegumu.
Nav slēpts un bez dvēseles (vairs nevēlas) mēs dodamies uz vietējo restorānu. Nav apetītes, lai gan mēs pavadījām, saskaņā ar manu aprēķiniem, vairāk nekā 2500 kcal.
Pēc pusdienām mēs dodas uz pašvaldības parku, kur mums ir boksa apmācība ar milzīgu melno treneru Mike. Viss nebūtu nekas, bet rokas joprojām atsakās strādāt. Sakarā ar to, ka mēs neesam binting zem cimdiem, man ir neliels kaitējums plaukstas, un cits dalībnieks ir smagāks.
Boksa ar miku. Attēlu no vietas.
Pēc boksa - stunda stiept. Ivana treneris ir ļoti gudrs meitene, kas labi zina savu darbu. Stiepšanās laikā mēs atpūsties mazliet un nāk uz sevi. Bet mēs joprojām nezinām, kas mūs gaida "pārsteigums".
Jan ievieto mūs savā furgonā un laimīgajā kalnā. Un tur, uz kalna, viņš stāsta mums: "Stand, brāļi un māsas, un palaist uz augšu!". Brāļi un māsas jau ir pēdējā slimība, bet paklausīgi izkļūt no autobusa un mēģina palaist. Bet es nevaru pietiekami. Pirmajam vienlaicīgajam augšpusei vajadzētu apgriezties, sasniedziet pēdējo, tad atkal uz augšu, atkal uz pēdējo, un līdz šim viss pēdējais neizmantos (vai nenāk) uz augšu. Hooray!
Pēc tam mēs nonākam pie vakariņām krasta restorānā. Vēl nav vēlēšanās. Vakariņām - ļoti garšīgs boļu salāti ar vistu, baložiem un kazu sieru, ko es uzreiz ieņēma ieročus. Pēc tam, mēs beidzot atgriezties viesnīcā.
Boļu salāti ar vistas un kazas siera grindīnu, ko es aizņēmu no Spānijas kolēģiem. Kā Belbin saka: "Ārvalstnieku idejas ir nepieciešams nozagt ar lepnumu"
No rīta visa velosipēdu grupa iet uz gleznaino istan ciematu, 290 m virs jūras līmeņa, ar maršruta garumu apmēram 30 km. Tad - pusdienas. Tad - boksa un joga.
Trešā diena sākas ar kāpšanas kalnu la concha (1270 m), un turpinās ar funkcionālu apmācību, trenažieru zāli un braucot pa pludmali. Pēdējais 50-100 m kalnā ir uzkāpt, izmantojot gan rokas, gan kājas, - pieaugums ir diezgan stāvs. Lielākā daļa dalībnieku parastās čības, tāpēc viņi slīd un patiešām riska bojājumus.
La Conca - kalns, ko mēs uzbrūkam
Ceturtā diena - skriešana, apmācība pludmalē, sacensības sporta zālē, Pilates.
Piektā diena ir funkcionāla apmācība, šķēršļu kurss, joga un pēc tam liels sacensības 10 km gar piekrasti.
Sestā diena (sestdiena) ir aizņemta tikai pirmajā pusē. Skriešana, trenažieru zāle, stiepšanās, pusdienas un pēc tam brīvais laiks.
Svētdienas rītā - izbraukšana uzreiz pēc brokastīm. Yana tēvs strādā kā vadītājs un uzņemas grupu Malagas lidostā.
Dalībnieki sirsnīgi saka atvadīties. Ikviens izskatās apmierināts, ļoti pozitīvi pielāgots, paldies treneriem un viens otram par viņu atbalstu. Es vēlreiz domāju, ka neviens no viņiem nav nodevis un nav satraukti, lai gan daudziem bija ļoti grūti.
Kopsavilkums: Šis viss maratons ir bezjēdzīgs no sporta viedokļa, bet kopumā jautri spēle.
Ko mēs saņēmām pie izejas:
Es nevaru teikt, ka es kļuvu spēcīgāks vai rustieris, bet es ticēju manās spējas un sāka nožēlot sevi mazāk.
Interesants un noderīgs maltīte, kā vienmēr, veicināja radošu domu par attīstību grindīna izvēlnē.
Par nedēļu es pazaudēju 2,5 kg.
Kas prasa izsmalcinātību:
Slodzes jāņem vērā dalībnieku sagatavošanas līmenis. Ja jūsu fitnesa līmenis ir ļoti zems, dodieties uz šādu iestādi riskanti.
Personīgi mans viedoklis: pirms apmācības uzsākšanas ir nepieciešams pieprasīt sertifikātu no ārsta un / vai pārbaudīt dalībniekus. Protams, pieaugušais ir atbildīgs par sevi, bet risks zaudēt kādu vai kaitējumu ļoti augstu.
Bet kopumā - jā, mēs esam spēcīgāki un steidzīgi nekā mēs domājam, mēs varam, un mēs varam vairāk, nekā šķiet, un mums ir jābūt mazākam nekā mēs ēdam :)
