Programa aktibong pahinga nagbibigay ng 3 ruta bawat linggo na tumatagal mula sa ilang oras hanggang sa buong oras ng liwanag ng araw. Ang mga naturang pag-hike ay isinaayos sa anumang oras ng taon. Ang mga ruta ay pinili depende sa lagay ng panahon. Para sa kaginhawahan ng aming mga manlalakbay, isang komportableng bus ang naghahatid sa grupo sa panimulang punto. Ang parehong transportasyon ay naghihintay sa linya ng tapusin para sa bahagyang pagod, ngunit nasiyahan at puno ng mga impression ng mga manlalakbay na bumalik sa sports at recreation camp. Bago magsimula ang paglalakbay grupo ng turista ay nahahati sa ilang mga subgroup depende sa physical fitness ng mga kalahok. Ang bawat isa sa kanila ay pupunta, sinamahan ng isang instruktor, kasama ang sarili nitong ruta at sa sarili nitong bilis. Dahil dito, ang mga bisita sa kampo ay hindi lamang nakakatanggap ng pisikal na aktibidad na kanilang kayang hawakan, ngunit maaari ring tamasahin ang maganda at kamangha-manghang mga lugar, kung saan ang kalikasan ng peninsula ay napakayaman.
Pagbaba ng timbang para sa mga taong higit sa 50 taong gulang
Sa pagsisimula ng menopause sa mga kababaihan, ang produksyon ng mga hormone at ang pagsipsip ng mga sustansya ay bumababa, ang metabolismo ay bumabagal, na maaaring humantong sa paglitaw ng dagdag na pounds sa katawan. Ngunit ang edad ay tiyak na hindi hadlang sa pagbaba ng timbang. Sa sports camp para sa mga nasa hustong gulang na "Be Fit," ang paglaban sa labis na timbang para sa mga 50+ ay may sariling katangian. Ang programa para sa kategoryang ito ng edad ay nakikilala sa pamamagitan ng kakayahang magamit at banayad na pamumuhay. Inirerekomenda ang mga kalahok na higit sa 50 taong gulang hiking at naglalakad sa mababang bilis, cardio exercises sa mga espesyal na makina, stretching, swimming at water aerobics. Palaging tutulungan ka ng tagapangasiwa na lumikha ng isang indibidwal na iskedyul ng pagsasanay, na isinasaalang-alang ang paghahanda at kagustuhan ng kalahok, at ang mga instruktor ay aalagaan ang ginhawa ng proseso ng pagsasanay. Ang mga klase sa ilang sports ay gaganapin nang sabay-sabay, na ginagawang posible na piliin ang uri ng aktibidad ayon sa iyong gusto at pisikal na kakayahan. Ang pang-araw-araw na pagkakaiba-iba ng programa ng fitness camp para sa mga nasa hustong gulang sa Russia ay isang mahusay na lunas para sa pagkabagot, at ang pagbabago sa buhay tahanan ay nakakatulong upang "i-reboot" at i-renew ang iyong lakas. hangin ng Crimean at kakaibang kalikasan ang mga peninsula ay nag-aambag sa pangkalahatang kalusugan at pagpapalakas ng immune system, at nagsisilbing pag-iwas laban sa maraming sakit. Ang pisikal na aktibidad ay ginagawang mas payat at mas nababanat, nagpapalakas ng mga panloob na sistema ng katawan at nakakatulong na labanan ang stress. Ang wastong nutrisyon ay saturates ng enerhiya at nutrients, tumutulong upang mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo. Habang nagbabakasyon sa amin, makakakuha ka ng praktikal na karanasan at isang tunay na kayamanan ng kaalaman sa larangan ng fitness at isang malusog na pamumuhay, salamat sa kung saan ito ay magiging mas madali upang mapanatili ang iyong kalusugan at figure sa mahusay na hugis.Lahat ng imposible ay posible
Ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging lalong popular: ang pisikal na aktibidad at wastong nutrisyon ay magkatugma sa modernong ritmo ng buhay. Ngunit ano ang dapat gawin sa panahon ng bakasyon upang hindi mawalan ng track?Para sa mga bata, ang mga kampo ay karaniwang may likas na palakasan at libangan at ginaganap bilang bahagi ng mga kampo ng palakasan ng mga bata sa panahon ng bakasyon. Dalawa o tatlong ehersisyo sa isang araw, wastong diyeta, pahinga at pagtulog, magandang klimatiko na kondisyon, positibong emosyon ay nakakatulong sa aktibong pag-unlad ng bata. Bilang karagdagan sa mataas na kalidad na kasanayan sa mga kasanayan sa martial arts, natututo ang mga bata ng disiplina at kalayaan.
Ang mga bata na regular na nakikipagkumpitensya sa mga kumpetisyon ay nakikilahok sa mga karagdagang sesyon ng pagsasanay na inorganisa ng mga federasyon sa bisperas ng mahahalagang kumpetisyon.
Sports camp para sa mga matatanda - mga nagsisimula o mga atleta
Ang kategoryang ito ng mga atleta ay binubuo ng mga tao kung saan ang sport ay hindi ang kanilang pangunahing aktibidad at higit na isang libangan. Ang mga pagtitipon ay mayroon ding uri ng palakasan at libangan, at ang paglahok ay karaniwang nakatakdang tumutugma sa mga bakasyon o pista opisyal (para sa mga mag-aaral). Pakiramdam na bahagi ng isang koponan, tingnan ang bago Magagandang lugar, magsanay kasama ang mga manlalaban mula sa ibang mga bansa, alamin ang mga tampok ng kanilang mga diskarte, kilalanin ang kultura, lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang iyong bakasyon na hindi malilimutan at tiyak na hindi kailanman ikinalulungkot ang oras na ginugol. At siyempre, ang pagkakataong mag-concentrate sa proseso ng pagsasanay, na mag-ehersisyo ng 2 beses sa isang araw, ay ginagarantiyahan ang pagkamit ng pinakamahusay na mga resulta, paggawa ng mga paglukso sa pisikal at taktikal na teknikal na pagsasanay.
Mga sports camp para sa mga propesyonal na atleta na miyembro ng mga koponan ng Moscow, Russia o nakikipagkumpitensya sa mga propesyonal na kumpetisyon
Para sa kanila, ang mga kampo ng pagsasanay ay nagiging batayan ng paghahanda sa pisikal at pre-competition. Bawat taon, ang mga lalaki ay humahawak ng hanggang 10 kampo ng pagsasanay ng iba't ibang uri, ayon sa plano sa kalendaryo. Ang bawat koleksyon ay maaaring tumagal ng 7-21 araw, kung minsan ay sunod-sunod. Ang coach at atleta, sa ilang uri ng martial arts, ay gumugugol ng mas maraming oras sa mga training camp at kumpetisyon kaysa sa kanilang home gym. Ang wastong iginuhit na iskedyul ng mga pre-competition camp at pangkalahatang pisikal na fitness/pisikal na mga aktibidad sa pagsasanay ay nagbibigay-daan sa atleta na makakuha ng pinakamataas na hugis at ipakita ang pinakamahusay na mga resulta sa mga pangunahing kumpetisyon.
Napakahalaga para sa mga atleta na mabilis at wastong umangkop sa mga kondisyon at klima kung saan magaganap ang mga kumpetisyon. Samakatuwid, ang lokasyon para sa mga sesyon ng pagsasanay na gaganapin kaagad bago ang mga pangunahing kumpetisyon ay pinili nang mas malapit hangga't maaari mga kondisyong pangklima at time zone.
Ang mga kampo ng pagsasanay na gaganapin sa mga kondisyon sa kalagitnaan ng bundok ay itinuturing na napakaepektibo. Ang pag-angkop sa klima ng bundok, nagtatrabaho sa mga kondisyon ng gutom na oxygen, ang katawan ay nagpapakita ng mas mahusay na mga resulta sa functional na pagsasanay sa patag na lupain.
Ang aming mga nangungunang atleta ay patuloy na lumalahok sa mga kampo ng pagsasanay bago ang kumpetisyon, batay sa mga resulta kung saan nabuo ang mga koponan ng lungsod ng Moscow, rehiyon ng Moscow, at pambansang koponan ng Russia.
Para sa lahat ng kategorya ng mga mag-aaral, pumili kami ng isang programa at lokasyon para sa mga kampo ng pagsasanay. Ang mga kampo sa Thailand, ang pinakamahusay na mga pasilidad sa palakasan sa baybayin ng dagat at sa mga kondisyon sa kalagitnaan ng bundok sa Russia, ang CIS, Europe, Cuba, mga sikat na martial arts club sa Holland, USA, Brazil, Japan ay nag-aalok sa amin ng kanilang mga serbisyo para sa pinaka-epektibo at kawili-wiling pagdaraos ng mga sports camp.
Sa tag-araw, sabay-sabay kaming nakadarama ng pag-akyat ng enerhiya at hindi mabata na gustong magbakasyon. Paano hindi makaligtaan ang pagkakataong makapagtrabaho nang maayos at makapagpahinga? Inirerekumenda namin ang pagbibigay pansin sa mga kampo ng pagsasanay, kung saan sa sariwang hangin maaari mong matutunan ang mga kasanayan ng isang pinuno, isang mahusay na tagapagsalita, isang tagapalabas at isang blogger. Pinagsama-sama ng T&P ang 10 mga programa para sa mga matatanda at bata, na pinagsasama ang negosyo na may kasiyahan.
Organizer: Kamchatka
wikang Ruso
Halaga: €1080
Ang pang-adultong shift sa Kamchatka ay nakatuon sa mga malikhaing proyekto. Araw-araw, ang mga bisita, sa ilalim ng patnubay ng mga curator, ay lilikha ng isang bagong bagay na sining: isang pelikula, dula o pagtatanghal. Bilang karagdagan, kasama sa programa ang mga party, palakasan, palabas sa pelikula at alak.
Organizer: MAYAK Camp
wikang Ruso
Gastos: 13,000 - 18,000 rubles
Sa loob ng dalawang araw na masinsinang kurso sa labas, ang lahat ay tuturuan kung paano magsalita sa publiko, maging mas relaxed at pamahalaan ang kanilang mga emosyon. Ang kampo ay angkop para sa parehong mga naghahangad na artista at sa mga nakaupo lang sa opisina at muling nagpapanic bago ang isang pagtatanghal.
Organizer: More Amore Camp
wikang Ruso
Saan at kailan: Russia (depende sa shift ang partikular na lokasyon), Hulyo - Nobyembre (tagal - 1–2 linggo)
Gastos: 29,000 - 45,000 rubles
Ang mga developmental camp para sa mga teenager at adults ay inorganisa sa iba't ibang sulok Russia. Sa panahon ng mga shift, maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon, mas kilalanin ang iyong sarili at matutunan kung paano lumikha ng mga proyektong pang-visionary.
Organizer: consulting center "Istok"
wikang Ruso
Gastos: 13,500 rubles (magagamit ang mga diskwento)
Ang tema ng season na ito ng Da Camp ay komunikasyon, pagtuklas at pagmamahal sa iyong ginagawa. Ang shift ay naghihintay sa mga mahilig sa pag-uusok sa kapaligiran kampo ng mga bata(na may pagtitipon sa gabi sa tabi ng apoy) at manirahan dito sa loob ng tatlong araw na nagbibigay-inspirasyon.
Organizer: Station "Smena"
wikang Ruso
Saan at kailan: Sri Lanka, Portugal, California, Agosto - Nobyembre (tagal - 2–3 linggo)
Gastos: depende sa lokasyon
Ang "Smena" ay isang proyekto para sa mga batang propesyonal na gustong manirahan sa isang komunidad ng mga taong katulad ng pag-iisip sa loob ng 2-3 linggo. Mga pinagsamang hapunan, pagsusuri ng mga proyekto, isang malinaw na iskedyul para sa balanse sa pagitan ng trabaho at paglilibang - lahat ng ito ay ibibigay ng mga organizer. Ang bawat kandidato ay kapanayamin sa pamamagitan ng Skype.
Organizer: Oo Kampo
wikang Ingles
Saan at kailan: USA (depende ang estado sa programa), Hulyo - Agosto (tagal - 1 linggo)
Gastos: $1600 (walang flight)
Ang isang linggong programa para sa mga matatanda at tinedyer ay nakatuon sa pagsasanay ng mga kasanayan sa pamumuno sa paghahanda ng mga proyektong nakatuon sa lipunan. Mga karapatan ng kababaihan at LGBT, mga problema sa migrante, ekolohiya - ito at iba pang mga paksa ay tatalakayin sa isang pag-urong sa bansa kasama ang mga taong katulad ng pag-iisip.
Organizer: CC ZIL
Wika: Ruso
Saan at kailan: Moscow, Hulyo - Agosto (tagal - 1–2 linggo)
Gastos: 13,000 - 25,000 rubles
Ang CC ZIL ay naglunsad ng mga creative laboratories, kung saan mula 10:00 hanggang 18:30 ang mga bata ay matututong lumikha ng kanilang sariling video blog, makabisado ang mga pangunahing kaalaman sa disenyo ng laro o subukan ang kanilang mga kamay sa animation. Mayroong ilang mga direksyon na mapagpipilian: "Sine", "Performance", "Visual Media", "Art", "Animation".
Organizer: Jewish Museum at Tolerance Center
wikang Ruso
Gastos: 2000 - 12,500 rubles
Iniimbitahan ka ng Jewish Museum na kilalanin modernong mga lungsod mga bata mula 4 hanggang 13 taong gulang. Kasama sa programa ang mga workshop, quests, excursion sa mga museo at parke.
Organizer: Center for Contemporary Art "Winzavod"
wikang Ruso
Gastos: 500 - 42,000 rubles
Ang summer city camp sa teritoryo ng Winzavod ay bukas mula 08:30 hanggang 20:30. Sa panahong ito, matututo ang mga bata na gumuhit ng komiks, magtanghal ng mga nakakatawang dula, gumawa ng camera mula sa kahon ng posporo, at marami pang iba. Nagbibigay ng mga pagkain.
Organizer: STEP Computer Academy
wikang Ruso
Saan at kailan: Moscow, hanggang Agosto (tagal - 2 linggo)
Gastos: 19,990 - 33,000 rubles
Naghanda ang STEP Academy ng summer camp na nakatuon sa mga bagong teknolohiya para sa mga bata mula 7 hanggang 14 taong gulang. Robotics, programming, 3D modeling, blogging at animation - ang mga mag-aaral ay magkakaroon ng kaalaman sa anumang paksang kinaiinteresan.
Basahin mo kami
Ang ideya ng pagpunta sa isang sports camp para sa mga may sapat na gulang ay hindi dumating sa amin nang ganoon, ngunit dahil patuloy kaming naghahanap ng mga pagkakataon para sa pag-unlad ng negosyo. Ang negosyong ito ay tila medyo malapit sa espiritu sa amin, at matagumpay itong umangkop sa aking mga ideya tungkol sa isang maikling bakasyon sa dagat.
Halos walang mga sports camp para sa mga matatanda sa Russia. Mayroong ilang mga organisasyong pampalakasan ng militar sa Crimea tulad ng "Zarnitsa", pati na rin ang mga establisimiyento sa pagbaba ng timbang (halimbawa, "Maging hugis"), ngunit ito ay isang bahagyang naiibang format.
Sa ibang bansa, ang pagpili ng mga kampo ay medyo malaki. May mga network sa USA at England. Mayroong higit pang "kaakit-akit" na mga lugar sa Italya, Alemanya, Espanya. Pinili namin ang isang kampo sa Marbella dahil sa dagat, magandang panahon at direktang paglipad.
Imahe na kinuha mula sa bootcamp-marbella.com
Ang halaga ng 1 linggo sa double room ay 1300 euros bawat tao na walang flight, in single room- 1600 euro. Kasama sa halagang ito ang paglipat mula sa Malaga, tirahan, mga pagkain at ang buong “sports menu” - mula 6 hanggang 8 oras ng fitness bawat araw.
Ang kampo ay nagsisimula sa Lunes, sa panahon - bawat linggo, wala sa panahon - dalawang beses sa isang buwan. Grupo - 18 tao. Iba-iba ang komposisyon. Nagkaroon kami ng ilang fitness babes, tatlong mag-asawang nasa edad 50, dalawang blogger, isang dating trainer, at isang solong lalaki na nasisiyahang ma-bully ng format. Ang bawat isa ay may iba't ibang antas ng paghahanda.
Isa sa pinakamahahalagang tanong ko bago ang biyahe ay: "Ano ang ginagawa nila sa mga taong may iba't ibang antas ng pagsasanay?" Sagot: "Wala." Ibig sabihin, inilalagay nila ang lahat sa parehong mga kondisyon - ang mga magagawa, isagawa ang programa sa abot ng kanilang makakaya. Hindi ko masasabi na nagustuhan ko ang diskarteng ito. Sa personal, sa tingin ko ang panganib na magkaroon ng pinsala sa sports ay napakataas. Pag-alis namin, ang ilan sa mga kalahok ay nakapikit at ang isa ay na-sprain ang pulso. Gayunpaman, walang namatay o pumunta sa ospital, na, sa totoo lang, nagulat ako. Gayunpaman, mas malakas tayo kaysa sa inaakala natin. At walang lumaktaw!
Kaya, ang mga kalahok ay nagtitipon sa Linggo para sa isang maliit na sesyon ng pagbabahagi sa ilalim ng pamumuno ng head coach ng kampo, si Ian. Binigyan kami ng programa, mga T-shirt na may logo, mga backpack, mga badge at mga bote ng tubig.
Ang Lunes ng umaga ay nagsisimula sa isang 4 na km run. Ang lahat ay nagsisimula nang napakalakas, ngunit pagkatapos ng 5 minutong pagtakbo, kalahati sa kanila ay nagsimulang maglakad. Si Ian ay tumatakbo sa paligid ng lahat at hinihikayat ang mga kalahok.
Ang haba ng promenade ay 12 km. Ang mga tao ay naglalakad, tumatakbo at nagbibisikleta dito, at ang mga kumpetisyon ng IronMan ay ginaganap din dito.
Pagkatapos ng takbo ay nag-almusal na kami. Hindi nila ako pinapasok sa shower dahil masikip ang schedule ng klase ko. Sa una, gusto mo lang maligo, ngunit sa gabi ay wala kang pakialam.
Hinahain ang mga almusal sa hotel. Sinasabi sa atin ng isang mahusay na babaeng nutrisyonista kung paano kumain ng maayos. Sinasabi niya ang mga bagay na medyo banal, ngunit walang anumang espesyal na bagay na walang kapararakan. Habang nagkukuwento, nag-aalmusal kami, pumipili ng pagkain sa ilalim ng kanyang pangangasiwa.
Pagkatapos ng almusal magkakaroon kami ng functional na pagsasanay sa baybayin kasama si Juan. Ang pagsasanay ay binubuo ng mga pagsasanay na "masaya na pagsisimula". Tumalon kami sa isang paa sa buhangin, naglalakad sa mga wheelbarrow, gumapang sa aming mga tiyan, at nagpapatakbo ng mga karera ng relay gamit ang isang bola. At iba pa sa loob ng 1.5 oras. Tinatapos namin ito nang may bahagyang pag-uunat.
Habang ang mga nakahiga ay gumagawa ng mga push-up, ang mga tumatakbo ay nagsisikap na hindi sila durugin
Nang walang pahinga, pawisan, lahat ay natatakpan ng buhangin at asin, pumunta kami sa pagsasanay sa lakas, kung saan gumugugol kami ng halos 1.5 oras sa pagsasanay sa itaas na katawan sa ilalim ng patnubay nina Ian at Juan. Ang mga pagsasanay na ginagawa namin ay medyo pamantayan. Gumagamit kami ng mga libreng timbang, makina at TRX loop. Pagkatapos ng pagsasanay, hindi ko mahawakan ang telepono sa aking tainga - nanginginig ang aking kamay dahil sa pag-igting.
Nang walang pagpapalit ng damit at walang shower (wala na akong gana), we go to dinner at lokal na restawran. Walang ganang kumain, kahit na gumastos kami, ayon sa aking mga kalkulasyon, higit sa 2500 kcal.
Pagkatapos ng tanghalian ay nagmamaneho kami sa municipal park, kung saan mayroon kaming sesyon ng pagsasanay sa boksing kasama ang isang malaking itim na tagapagsanay, si Mike. Magiging maayos ang lahat, ngunit ayaw pa ring gumana ng aking mga kamay. Dahil sa hindi namin binabalot sa ilalim ng guwantes, nagkakaroon ako ng menor de edad na pinsala sa pulso at ang ibang kalahok ay mas malala.
Boxing kasama si Mike. Larawan mula sa website
Pagkatapos ng boxing - isang oras ng pag-uunat. Ang coach ni Ivana ay isang napakagandang babae na alam ang kanyang negosyo. Sa panahon ng stretching, nagpapahinga kami ng kaunti at nagkakamalay. Ngunit hindi pa natin alam na may naghihintay sa atin na "sorpresa".
Isinakay kami ni Ian sa kanyang van at pinaakyat kami sa bundok. At doon, sa bundok, sinabi niya sa atin: “Tumindig kayo, mga kapatid, at tumakbo sa tuktok!” Nasa huling paa na ang magkapatid, ngunit masunurin silang bumaba ng bus at sinubukang tumakas. Ngunit hindi ito sapat para kay Ian. Ang unang makakarating sa tuktok ay dapat umikot, tumakbo hanggang sa huli, pagkatapos ay muli sa itaas, muli hanggang sa huli, at iba pa hanggang sa lahat ng huli ay tumakbo (o makarating) sa tuktok. Hooray!
Pagkatapos nito, dinadala kami sa hapunan sa isang restawran sa baybayin. Wala pa rin akong ganang kumain. Para sa hapunan - isang napakasarap na mangkok salad na may manok, petsa at keso ng kambing, na agad kong pinagtibay. Pagkatapos nito ay nakabalik na kami sa hotel.
Bowl salad na may chicken at goat cheese GrinDin, na hiniram ko sa mga kasamahan kong Espanyol. Tulad ng sinabi ni Belbin: "Ang mga ideya ng ibang tao ay dapat na ninakaw nang may pagmamalaki."
Sa umaga, ang buong grupo ay nagbibisikleta patungo sa kaakit-akit na nayon ng Istan, 290 m sa itaas ng antas ng dagat, na may haba ng ruta na halos 30 km. Pagkatapos - tanghalian. Pagkatapos - boxing at yoga.
Ang ikatlong araw ay magsisimula sa pag-akyat sa Mount La Concha (1270 m), at magpapatuloy sa functional na pagsasanay, gym at pagtakbo sa beach. Ang huling 50-100 m pataas ng bundok ay kailangan mong akyatin gamit ang parehong mga braso at binti - ang pag-akyat ay medyo matarik. Karamihan sa mga kalahok ay nakasuot ng regular na sneakers, kaya nadulas sila at talagang nanganganib na masaktan.
La Concha - ang bundok na binabagyo natin
Ikaapat na araw: jogging, pagsasanay sa beach, mga kumpetisyon sa gym, Pilates.
Ikalimang araw - functional na pagsasanay, obstacle course, yoga, at pagkatapos ay isang malaking 10 km na tumatakbo sa baybayin.
Ang ikaanim na araw (Sabado) ay abala lamang sa unang kalahati. Jog, gym, stretching, tanghalian, at pagkatapos ay libreng oras.
Linggo ng umaga - alis kaagad pagkatapos ng almusal. Ang ama ni Ian ay nagtatrabaho bilang isang driver at dinadala ang grupo sa paliparan ng Malaga.
Masiglang nagpaalam ang mga kalahok. Ang lahat ay mukhang masaya, napaka-positibo, nagpapasalamat sa mga coaches at sa isa't isa para sa kanilang suporta. Muli akong nagulat na walang sinuman sa kanila ang sumuko o naging kapritsoso, bagaman ito ay napakahirap para sa marami.
Upang ibuod: Ang buong marathon na ito ay isang walang kabuluhang isport mula sa isang sporting point of view, ngunit sa pangkalahatan ay isang masayang oras.
Ano ang nakuha namin bilang isang resulta?:
Hindi ko masasabi na ako ay naging mas malakas o mas nababanat, ngunit naniwala ako sa aking mga kakayahan at nagsimulang maawa sa aking sarili nang mas kaunti.
Ang kawili-wili at malusog na pagkain, gaya ng dati, ay nag-udyok sa malikhaing pag-iisip sa pagbuo ng menu ng GrinDin.
Sa isang linggo nabawasan ako ng 2.5 kg.
Ano ang nangangailangan ng pagpapabuti:
Dapat isaalang-alang ng workload ang antas ng pagsasanay ng mga kalahok. Kung ang iyong fitness level ay napakababa, ang pagpunta sa naturang establisyemento ay delikado.
Ang aking personal na opinyon: kinakailangang humiling ng sertipiko ng doktor at/o suriin ang mga kalahok bago simulan ang pagsasanay. Siyempre, ang isang may sapat na gulang ay may pananagutan para sa kanyang sarili, ngunit ang mga panganib ng pagkawala ng isang tao o pinsala sa kanya ay napakataas.
Ngunit sa pangkalahatan - oo, tayo ay mas malakas at mas nababanat kaysa sa ating iniisip, magagawa natin at magagawa ang higit pa kaysa sa tila, at sa katunayan kailangan nating kumain ng mas kaunti kaysa sa ating kinakain :)
