பெரியவர்களுக்கு விளையாட்டு முகாம்கள்: குழந்தை பருவத்தில், மட்டுமே சிறந்தது. விளையாட்டு முகாம், பயிற்சி கட்டணங்கள் வயது வந்தோருக்கான வெளிநாடுகளில் விளையாட்டு விடுமுறை

நிகழ்ச்சி செயலில் ஓய்வு முழு பகல் நாளிலும் ஒரு சில மணி நேரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு 3 வழிகளை வழங்குகிறது. அத்தகைய பிரச்சாரங்கள் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன. வானிலை நிலைமைகளைப் பொறுத்து வழிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. எங்கள் பயணிகள் ஆறுதல் ஆரம்பத்தில், குழு ஒரு வசதியான பஸ் வழங்குகிறது. அதே போக்குவரத்து ஒரு சிறிய சோர்வாக இருந்து எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, ஆனால் திருப்தி மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கிய முகாமில் திரும்ப பயணிகள் பதிவுகள் நிரப்பப்பட்ட. சாலையின் தொடக்கத்திற்கு முன் சுற்றுலா குழு பங்கேற்பாளர்களின் உடற்பயிற்சிகளைப் பொறுத்து, பல துணை குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்களில் ஒவ்வொருவரும் அதன் சொந்த பாதையில் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் சேர்ந்து வருகிறார்கள். இந்த நன்றி, முகாமின் விருந்தினர்கள் அவர்களுக்கு முடியும் என்று ஒரு உடல் செயல்பாடு கிடைக்கும், ஆனால் அழகான மற்றும் அனுபவிக்க முடியும் அற்புதமான இடங்கள்இது தீபகற்பத்தின் தன்மை மிகவும் பணக்காரமானது.

50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மக்களுக்கு எரியும்

Klimoks இன் துவக்கத்துடன், பெண்கள் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை குறைப்பதோடு, நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் உறிஞ்சுதலையும் குறைக்கின்றனர், வளர்சிதை மாற்றம் குறைக்கப்படலாம், இது உடலில் தேவையற்ற கிலோகிராம் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் வயது எடை இழப்பு ஒரு தடையாக இல்லை. பெரியவர்களுக்கு விளையாட்டு முகாமில் "வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும்" என்று 50+, அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளன. இந்த வயதினரின் திட்டம் உலகளாவிய மற்றும் மென்மையான ஆட்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் நூறு மற்றும் 50 வயது பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். நடைபயணம் மற்றும் ஒரு குறைந்த வேகத்தில் நடைபயிற்சி, சிறப்பு போலி, நீட்சி, நீச்சல் மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் மீது கார்டியோசைனல்கள் நடக்கிறது. நிர்வாகி எப்போதும் வகுப்புகள் ஒரு தனிப்பட்ட அட்டவணை செய்ய உதவும், பங்கேற்பாளரின் தயாரிப்பு மற்றும் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்து, பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பயிற்சி செயல்முறை ஆறுதல் கவனித்துக்கொள்வார்கள். சில விளையாட்டுகளில் வகுப்புகள் ஒரே நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இது மழை மற்றும் உடல் திறன்களில் செயல்பாட்டின் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது சாத்தியமாகும். ரஷ்யாவில் உள்ள வயது வந்த உடற்பயிற்சி முகாம்களின் தினசரி பல்வேறு வகையான சலிப்பு இருந்து ஒரு சிறந்த கருவி, மற்றும் வீட்டில் வாழ்க்கை மாற்றம் "மீண்டும் துவக்கவும்" மற்றும் மேம்படுத்தல் சக்திகள் உதவுகிறது. கிரிமியன் ஏர் I. தனிப்பட்ட இயல்பு தீபகற்பம் பொது மீட்சிக்கு பங்களிப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, பல நோய்களிலிருந்து தடுப்பு எனவும் பரிமாறவும். உடல் உழைப்பு இன்னும் மெலிதான மற்றும் கடினமான செய்கிறது, உடலின் உள்ளக அமைப்புகளை வலுப்படுத்தவும் அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராட உதவும். சரியான ஊட்டச்சத்து ஆற்றல் மற்றும் பயன்பாட்டு பொருட்களுடன் நிறைவுற்றது, உள் உறுப்புகளின் வேலைகளை நிறுவ உதவுகிறது. எங்களுடன் தங்கியிருக்கும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை துறையில் ஒரு நடைமுறை அனுபவம் மற்றும் உண்மையான சாமான்களை அறிவு கிடைக்கும், சிறந்த வடிவத்தில் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் எண்ணிக்கை பராமரிக்க மிகவும் எளிதாக மாறும் நன்றி.

அனைத்து சாத்தியமற்றது சாத்தியம்

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது: உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து வாழ்க்கை வாழ்வின் நவீன தாளத்திற்கு இணக்கமாக உள்ளது. ஆனால் விடுமுறைக்கு எப்போது இருக்க வேண்டும்?

குழந்தைகள், கட்டணம் பொதுவாக அணிந்து, விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் குழந்தைகள் விளையாட்டு முகாம்களின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும். இரண்டு மூன்று முறை உடற்பயிற்சிகளையும், சரியான சக்தி, பொழுதுபோக்கு மற்றும் தூக்கம், நல்ல காலநிலை நிலைமைகள், நேர்மறையான உணர்ச்சிகள், குழந்தையின் செயலில் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. உயர் தரமான தற்காப்பு கலை திறன்களுடன் கூடுதலாக, குழந்தைகள் ஒழுக்கம் மற்றும் சுதந்திரத்தை கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

வழக்கமாக போட்டிகளைச் செய்யாத பிள்ளைகள் முக்கியமான போட்டிகளின் முன்னோடிகளால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட கூடுதல் TTS இல் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

பெரியவர்களுக்கு விளையாட்டு முகாம் - புதிய அல்லது தடகள

விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த வகை விளையாட்டு வீரர்கள் முக்கிய வகை செயல்பாடு இல்லை மற்றும் பொழுதுபோக்கின் இயல்பு உள்ளது. கட்டணம் கூட கவலை விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு, மற்றும் பங்கேற்பு வழக்கமாக விட்டு அல்லது விடுமுறைக்கு நேரம் (மாணவர்கள் மத்தியில்). அணியின் ஒரு பகுதியை உணர்ந்து, புதிதாக பார்க்கவும் அழகான இடங்கள், மற்ற நாடுகளிலிருந்து போராளிகளுடன் நடைமுறையில், அவர்களின் நுட்பங்களின் அம்சங்களை கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், கலாச்சாரத்துடன் பழகுவதற்கு, இது ஒரு விடுமுறைக்கு மறக்கமுடியாதது, செலவழித்த நேரத்தை செலவழிக்காது. நிச்சயமாக, பயிற்சி செயல்முறை கவனம் செலுத்தும் திறன், ஒரு நாள் 2 முறை செய்து, சிறந்த முடிவுகளை சாதனைகள் உத்தரவாதம், உடல் மற்றும் தந்திரோபாய மற்றும் தொழில்நுட்ப பயிற்சி முன்னோக்கி பந்தயங்களை செய்ய.

தொழில்முறை போட்டிகளில் மாஸ்கோ, ரஷ்யா அல்லது ஸ்பீக்கர்களின் தேசிய அணிகள் பகுதியாக உள்ள தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு விளையாட்டு கட்டணம்

அவர்களுக்கு, பயிற்சி கட்டணங்கள் உடல் மற்றும் முன்னமைக்கப்பட்ட பயிற்சியின் அடிப்படையாகும். ஆண்டு, தோழர்களே காலண்டர் திட்டத்தின் படி, பல்வேறு கவனம் 10 கட்டணங்கள் வரை செலவிடுகின்றன. ஒவ்வொரு சேகரிப்பும் 7-21 நாட்கள் நடைபெறும், சில நேரங்களில் ஒருவரையொருவர் பின்பற்றலாம். பயிற்சியாளர் மற்றும் தடகள வீரர்கள், சில வகையான தற்காப்பு கலைகளில், மக்கள் ஹாலில் விட கட்டணம் மற்றும் போட்டிகளில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். AFP / SFP இல் முன்னமைக்கப்பட்ட கட்டணம் மற்றும் பயிற்சி நடவடிக்கைகள் ஒரு ஒழுங்காக தொகுக்கப்பட்ட அட்டவணை ஒரு உச்ச வடிவத்தை பெற ஒரு விளையாட்டு வீரர் அனுமதிக்கிறது, முக்கிய போட்டிகளில் சிறந்த விளைவை காட்டுகிறது.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, விரைவாகவும் ஒழுங்காகவும் போட்டிகள் நடைபெறும் நிலைமைகள் மற்றும் காலநிலை ஆகியவற்றிற்கு இது மிகவும் முக்கியம். எனவே, டி.சி.பீ.யின் முக்கிய போட்டிகளுக்கு முன்னர் உடனடியாக நடைபெற்றது காலநிலை நிலைமைகள் மற்றும் மணி பெல்ட்.

பயிற்சி கட்டணங்கள் நடுத்தர Nonya நிலைமைகளில் நடத்தப்படும் பயிற்சி கட்டணங்கள் கருதப்படுகின்றன. ஆக்ஸிஜன் பட்டினி நிலைமைகளில் பணிபுரியும் மலை காலநிலைக்கு தழுவி, உடல் சாதாரண இடத்திலேயே செயல்பாட்டு தயாரிப்பில் சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டுகிறது.

எமது முன்னணி விளையாட்டு வீரர்கள் தொடர்ந்து பாதுகாப்பாளர்களில் ஈடுபடுகின்றனர், இதன் விளைவாக, மாஸ்கோ பிராந்தியத்தின் ஊழியர்கள் ரஷ்ய தேசிய அணியினர் முடிக்கப்படுகின்றனர்.

அனைத்து வகைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து பிரிவுகளுக்கும், நாங்கள் திட்டத்தையும், பயிற்சி கட்டணத்தையும் தேர்ந்தெடுக்கிறோம். காம்பா தாய்லாந்து, கடல் கடற்கரையில் சிறந்த விளையாட்டு தளங்கள் மற்றும் ரஷ்யாவில் நடுத்தர Nonya நிலைமைகள், கியூபாவில் சிஐஎஸ், ஐரோப்பா, மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் ஆஃப் மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ், அமெரிக்கா, பிரேசில், ஜப்பான் மிகவும் திறமையான ஐந்து தங்கள் சேவைகளை வழங்குகின்றன மற்றும் விளையாட்டு கட்டணங்கள் சுவாரஸ்யமான நடத்தை.

கோடையில், நாங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஆற்றல் அலை உணர்கிறோம் மற்றும் நாம் விடுமுறைக்கு தாங்க முடியாதவை. நன்றாக வேலை செய்ய வாய்ப்பு அதிகரிக்க முடியாது எப்படி? பயிற்சி முகாம்களுக்கு கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். T & p பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் 10 திட்டங்கள் சேகரிக்கப்பட்ட, அவர்கள் இனிமையான இணைந்து அங்கு.

அமைப்பாளர்: "கம்சட்கா"

ரஷ்ய மொழி

செலவு: € 1080.

"கம்சட்கா" இன் வயது வந்தோர் மாற்றம் கிரியேட்டிவ் திட்டங்களில் கவனம் செலுத்தியது. ஒவ்வொரு நாளும், குவாண்டர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் விருந்தினர்கள் ஒரு புதிய கலை பொருளை உருவாக்கும்: ஒரு படம், செயல்திறன் அல்லது செயல்திறன். கூடுதலாக, நிரலில் கட்சிகள், விளையாட்டு, படம் மற்றும் மது ஆகியவை அடங்கும்.

அமைப்பாளர்: மாயக் முகாம்

ரஷ்ய மொழி

செலவு: 13 000 - 18 000 ரூபிள்

புதிய காற்றில் இரண்டு நாள் தீவிரமாக, எல்லோரும் பொதுவில் பேச கற்றுக்கொள்வார்கள், உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பார்கள். முகாம் புதிய நடிகர்களாகவும், வெறுமனே அலுவலகத்தில் பொருத்தமாகவும், மீண்டும் பதவிக்கு முன்பாகவும் திருப்தியடைந்தவர்களுக்கு ஏற்றது.

அமைப்பாளர்: மேலும் அமோர் முகாம்

ரஷ்ய மொழி

எங்கே, எப்போது: ரஷ்யா (கான்கிரீட் இடம் மாற்றத்தை சார்ந்திருக்கிறது), ஜூலை - நவம்பர் (காலம் - 1-2 வாரங்கள்)

செலவு: 29 000 - 45 000 ரூபிள்

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு வளரும் முகாம்கள் ரஷ்யாவின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. மாற்றங்களில் நீங்கள் தகவல்தொடர்பு திறன்களை பம்ப் செய்யலாம், நம்மை அறிந்துகொள்வது நல்லது, தொலைநோக்கு திட்டங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது.

அமைப்பாளர்: ஆலோசனை மையம் "ISTOK"

ரஷ்ய மொழி

செலவு: 13 500 ரூபிள் (தள்ளுபடிகள் உள்ளன)

இந்த பருவத்தில் டா முகாம் தீம் தொடர்பு, கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் உங்கள் வணிக காதல். குழந்தைகளின் முகாமின் வளிமண்டலத்தில் (மாலையில் இருந்து மாலை கட்டணத்துடன்) வளிமண்டலத்தில் ஒரு மாற்றம் உள்ளது, அதில் மூன்று எழுச்சியூட்டும் நாட்களில் வாழ்கின்றன.

அமைப்பாளர்: ஸ்டேஷன் "மாற்றம்"

ரஷ்ய மொழி

எங்கே, எப்போது: இலங்கை, போர்ச்சுகல், கலிபோர்னியா, ஆகஸ்ட் - நவம்பர் (காலம் - 2-3 வாரங்கள்)

செலவு: இடம் பொறுத்து

"மாற்றம்" என்பது 2-3 வாரங்களுக்குள் போன்ற எண்ணங்களின் கம்யூனிட்டே வாழ விரும்பும் இளம் நிபுணர்களுக்கான ஒரு திட்டமாகும். கூட்டு உணவகங்கள், திட்டங்கள் திட்டங்கள், வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு இடையே ஒரு சமநிலை ஒரு தெளிவான அட்டவணை - இவை அனைத்தும் அமைப்பாளர்களை உறுதி செய்யும். ஒவ்வொரு வேட்பாளருடனும், ஸ்கைப் மீது ஒரு ஆரம்ப நேர்காணல் உள்ளது.

அமைப்பாளர்: ஆம் முகாம்

ஆங்கில மொழி

எங்கே, எப்போது: அமெரிக்கா (ஊழியர்கள் திட்டத்தை சார்ந்துள்ளது), ஜூலை - ஆகஸ்ட் (காலம் - 1 வாரம்)

செலவு: $ 1600 (விமானம் இல்லாமல்)

பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான வாராந்திர திட்டம் சமூக ரீதியாக சார்ந்த திட்டங்களை தயாரிப்பதில் பயிற்சி தலைமைத்துவத்திற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. பெண்கள் உரிமைகள் மற்றும் LGBT, குடிபெயர்ந்த பிரச்சினைகள், சுற்றுச்சூழல் - இந்த மற்றும் பிற தலைப்புகள் போன்ற எண்ணற்ற மக்களுடன் ஒரு நாட்டில் விவாதிக்கப்படும்.

அமைப்பாளர்: KC zil.

மொழி: உருசியம்

எங்கே, எப்போது: மாஸ்கோ, ஜூலை - ஆகஸ்ட் (காலம் - 1-2 வாரங்கள்)

செலவு: 13 000 - 25 000 ரூபிள்

CC Zil 10:00 முதல் 18:30 குழந்தைகள் தங்கள் வீடியோ வலைப்பதிவை உருவாக்க கற்றுக்கொள்வார்கள், Gamedizayne அடிப்படைகளை உறுதிப்படுத்த அல்லது அனிமேஷன் தங்களை முயற்சி. "சினிமா", "செயல்திறன்", "காட்சி மீடியா", "கலை", "அனிமேஷன்" ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்ய பல திசைகளும் உள்ளன.

அமைப்பாளர்: யூத அருங்காட்சியகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மையம்

ரஷ்ய மொழி

செலவு: 2000 - 12 500 ரூபிள்

யூத அருங்காட்சியகம் 4 முதல் 13 ஆண்டுகளாக குழந்தைகளுக்கு நவீன நகரங்களை அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று முன்மொழிகிறது. நிரல் பட்டறைகள், தேடல்கள், அருங்காட்சியகங்கள் மற்றும் பூங்காக்களில் பயணம் ஆகியவை அடங்கும்.

அமைப்பாளர்: CSI "ஒயின் தயாரித்தல்"

ரஷ்ய மொழி

செலவு: 500 - 42 000 ரூபிள்

08:30 முதல் 20:30 வரை "Vinreevoda" என்ற பிராந்தியத்தில் கோடைகால நகர முகாம். இந்த நேரத்தில், குழந்தைகள் காமிக்ஸை வரைய கற்றுக்கொள்வார்கள், வேடிக்கையான நிகழ்ச்சிகளையும், ஒரு போட்டியிடும் பெட்டியிலிருந்து உள்ளுணர்வு மற்றும் மிகவும் கேமராவை வைத்து. வழங்கப்பட்ட சக்தி.

அமைப்பாளர்: கணினி அகாடமி படி

ரஷ்ய மொழி

எங்கே மற்றும் எப்போது: மாஸ்கோ, வரை ஆகஸ்ட் வரை (காலம் - 2 வாரங்கள்)

செலவு: 19 990 - 33 000 ரூபிள்

7 முதல் 14 வயது வரை குழந்தைகள், அகாடமி படி புதிய தொழில்நுட்பங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு கோடைகால முகாம்களை தயாரித்துள்ளார். ரோபாட்டிக்ஸ், நிரலாக்க, 3D மாடலிங், பிளாக்கர் மற்றும் அனிமேஷன் - பள்ளிக்கூடங்கள் வட்டி பற்றிய எந்தவொரு அறிவையும் பெறுவார்கள்.

எங்களைப் படிக்கவும்

பெரியவர்களுக்கு விளையாட்டு முகாமிற்கு செல்வதற்கான யோசனை எங்களுடன் மட்டுமல்லாமல், வணிக வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளை தொடர்ந்து தேடும் என்பதால் தான் பிறந்தார். இந்த வணிகம் ஆவி மிக நெருக்கமாக நமக்கு நெருக்கமாக தோன்றியது, மேலும் கடலில் ஒரு குறுகிய விடுமுறையைப் பற்றி என் கருத்துக்களை வெற்றிகரமாக சந்தித்தார்.

ரஷ்யாவில் உள்ள பெரியவர்களுக்கு கிட்டத்தட்ட விளையாட்டு முகாம்கள் இல்லை. "Zarnitsa", அதே போல் நிலமற்ற நிறுவனங்கள் (உதாரணமாக, "வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும்") கிரிமியாவில் சில இராணுவ-விளையாட்டு நிறுவனங்கள் உள்ளன, ஆனால் அது சற்று வேறுபட்ட வடிவமாகும்.

வெளிநாட்டில், முகாம்களில் தேர்வு மிகவும் பெரியது. அமெரிக்காவிலும் இங்கிலாந்திலும் நெட்வொர்க்குகள் உள்ளன. இத்தாலி, ஜெர்மனி, ஸ்பெயினில் உள்ள "கவர்ச்சி" இடங்கள் உள்ளன. கடல், நல்ல வானிலை மற்றும் நேரடி விமானம் காரணமாக நாங்கள் மார்பெல்லாவில் ஒரு முகாமை தேர்வு செய்தோம்.

Bootcamp-marbella.com இலிருந்து எடுக்கப்பட்ட படம்

இரட்டை அறையில் 1 வாரம் செலவில் ஒரு விமானம் இல்லாமல் ஒரு நபருக்கு 1300 யூரோக்கள், உள்ளே ஒற்றை அறை - 1600 யூரோக்கள். இந்த தொகையில் Malaga, விடுதி, உணவு மற்றும் அனைத்து "விளையாட்டு மெனுக்கள்" ஒரு பரிமாற்ற உள்ளடக்கியது - ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி.

இந்த முகாம் திங்கள்களில், பருவத்தில் தொடங்குகிறது - ஒவ்வொரு வாரமும் பருவத்தில் இல்லை - ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை. குழு - 18 பேர். கலவை வேறுபட்டது. நாங்கள் ஒரு சில "உடற்பயிற்சி நைஷேக்", மூன்று தம்பதிகள் இருந்தனர், அவர்கள் சுமார் 50 ஆண்டுகள், இரண்டு பிளாக்கர்கள், ஒரு முன்னாள் பயிற்சியாளர் மற்றும் இந்த வடிவமைப்பு அவரை மேலே கேலி போது பிடிக்கும் ஒரு தனிமையான மனிதன். அனைவருக்கும் தயாராக ஒரு வித்தியாசமான நிலை உள்ளது.

பயணம் செய்வதற்கு முன்னர் இருந்த மிக முக்கியமான சிக்கல்களில் ஒன்று: "பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளின் மக்களுடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?" பதில்: "ஒன்றும் இல்லை." அதாவது, அவர்கள் அனைவரையும் ஒரே நிலைமைகளில் வைத்துள்ளனர் - யார் முடியும், அவர் திட்டத்தை செய்கிறார். நான் இந்த அணுகுமுறையை விரும்பினேன் என்று சொல்லமாட்டேன். தனிப்பட்ட முறையில், நான் ஒரு தடகள காயம் பெறுவதற்கான ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்று நான் நம்புகிறேன். நாம் விட்டுச்சென்றபோது சில பங்கேற்பாளர்கள் குரோம் இருந்தனர், ஒரு நீட்சி மணிக்கட்டில் இருந்தது. இருப்பினும், யாரும் இறந்துவிட்டனர் மற்றும் மருத்துவமனைக்கு செல்லவில்லை, நேர்மையாக, நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். இன்னும், நாம் நினைப்பதை விட வலுவாக இருக்கிறோம். மற்றும் யாரும் தவிர்க்கவில்லை!

எனவே, பங்கேற்பாளர்கள் ஞாயிறன்று முகாமில் தலைமை பயிற்சியாளரின் தலைமையின் கீழ் ஒரு சிறிய படிப்பிற்கு செல்கிறார்கள் - யானா. லோகோ, முதுகெலும்புகள், பதக்கங்கள் மற்றும் பாட்டில்களுடன் ஒரு நிரல், டி-ஷர்ட்டுகள் வழங்கப்படுகின்றன.

திங்கள் காலை 4 கிமீ ஜாகிங் உடன் தொடங்குகிறது. எல்லோரும் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் 5 நிமிடங்களுக்கு பிறகு இயங்கும் அரை படிப்படியாக செல்கிறது. யாங் அனைவருக்கும் சுற்றி இயங்கும் மற்றும் பங்கேற்பாளர்களை ஊக்குவிக்கிறது.



12 கி.மீ. நீளமுள்ள நீளம் கொண்டது. இங்கே நடக்க, ரன் மற்றும் சவாரி பைக்குகள், மற்றும் அயர்ன்மேன் போட்டிகள் நடைபெறுகின்றன

ஜாகிங் பிறகு, நாங்கள் காலை உணவுக்கு செல்கிறோம். வகுப்புகளின் அட்டவணை அடர்த்தியானது என்பதால் அது மழைக்கு செல்ல அனுமதிக்கப்படவில்லை. ஆரம்பத்தில், நான் ஆன்மா ஒரு கொடிய வேண்டும், ஆனால் மாலை அது எப்படியும் ஆகிறது.

Breakfasts ஹோட்டல் அடிப்படையாக கொண்டது. ஒரு நன்கு வருவார் பெண்-nutricologist சரியான சாப்பிட எப்படி நமக்கு சொல்கிறது. அவள் அழகான சாதாரண விஷயங்களை கூறுகிறார், ஆனால் மிகவும் முட்டாள்தனம் இல்லாமல். கதையின் செயல்பாட்டில், காலை உணவு, அவளுடைய மேற்பார்வையின் கீழ் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

காலை உணவுக்குப் பிறகு, நாங்கள் ஜுவானுடன் கடற்கரையில் ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சிக்காக காத்திருக்கிறோம். பயிற்சி "வேடிக்கை தொடங்குகிறது" பயிற்சிகள் உள்ளன. மணலில் அதே காலில் நாங்கள் குதிக்கிறோம், "கார்கள்" நடந்து, புளூட்டானை ரிலேவுடன் ரன்னிங் செய்வோம். மற்றும் 1.5 மணி நேரம். இந்த எளிதாக நீட்சி முடிவடையும்.



பொய் எழுதும் போது, \u200b\u200bஇயங்கும் அவர்களை நசுக்க வேண்டாம் முயற்சி

ஒரு இடைவெளி இல்லாமல், வியர்வை, மணல் மற்றும் உப்பு எல்லாம் இல்லாமல், நாங்கள் பவர் பயிற்சி செல்கிறோம், அங்கு 1.5 மணி நேரம் நாம் யானா மற்றும் ஜுவான் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேல் உடலில் ஈடுபட்டுள்ளோம். நாம் செய்யும் பயிற்சிகள், தரமான போதும். நாங்கள் இலவச எடைகள், சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் சுழற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். பயிற்சி பிறகு, நான் காதில் தொலைபேசி வைத்திருக்க முடியாது - கையில் மின்னழுத்தம் வெளியேற்றுகிறது.

மாறுவேடமிட்டு ஒரு ஆத்மா இல்லாமல் (இனி தேவை இல்லை) நாம் ஒரு உள்ளூர் உணவகத்தில் செல்ல. என் கணக்கீடுகளின் படி, 2500 கிலோகலுக்கும் மேலாக, நாங்கள் செலவிட்டாலும் பசியின்மை இல்லை.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு நாங்கள் நகராட்சி பூங்காவிற்கு போகிறோம், அங்கு ஒரு பெரிய கருப்பு பயிற்சியாளர் மைக் கொண்ட ஒரு குத்துச்சண்டை பயிற்சி உள்ளது. எல்லாம் ஒன்றும் இல்லை, ஆனால் கைகள் இன்னும் வேலை செய்ய மறுக்கின்றன. நாம் கையுறைகள் கீழ் பிண்டிங் இல்லை என்று உண்மையில் காரணமாக, நான் மணிக்கட்டு ஒரு சிறிய காயம் கிடைக்கும், மற்றும் மற்றொரு பங்கேற்பாளர் கனமாக உள்ளது.



மைக் கொண்ட குத்துச்சண்டை. தளத்தில் இருந்து படம்.

குத்துச்சண்டை பிறகு - மணி நீட்டிப்பு. இவான் பயிற்சியாளர் தனது வேலையை நன்கு அறிந்த ஒரு மிக அழகான பெண். நீட்சி நேரம் போது, \u200b\u200bநாம் ஒரு சிறிய ஓய்வெடுக்க மற்றும் உங்களை வர. ஆனால் நமக்கு என்ன "ஆச்சரியம்" காத்திருக்கிறது என்பது எனக்குத் தெரியாது.

ஜனவரி தனது வான் மற்றும் அதிர்ஷ்டம் மலைக்கு எங்களை வைக்கிறது. அங்கே, மவுண்டில், அவர் நமக்கு சொல்கிறார்: "நிறுத்து, சகோதர சகோதரிகள், மேல் நோக்கி ஓடுகிறார்கள்!". சகோதர சகோதரிகள் ஏற்கனவே கடந்த வியாதியில் இருக்கிறார்கள், ஆனால் பஸ்ஸிலிருந்து வெளியேறவும், இயக்க முயற்சிக்கவும். ஆனால் எனக்கு போதாது. மேல் முதல் பனிப்பொழிவு சுற்றி திரும்ப வேண்டும், பிந்தையது, மீண்டும் மேல் மீண்டும் மீண்டும், மீண்டும் மீண்டும் மேல், மற்றும் இதுவரை அனைத்து பிந்தைய vertex ரிசார்ட் (அல்லது வர வேண்டாம்). Oogay!

அதற்குப் பிறகு, நாங்கள் கடற்கரையில் உணவகத்திற்கு இரவு உணவிற்கு கொண்டு வருகிறோம். இன்னும் விரும்பவில்லை. இரவு உணவிற்கு - நான் உடனடியாக ஆயுதங்கள் எடுத்து கோழி, புறாக்கள் மற்றும் ஆடு சீஸ், ஒரு சுவையான பவுல் சாலட். அதற்குப் பிறகு, நாங்கள் இறுதியாக ஹோட்டலுக்கு திரும்புவோம்.



நான் ஸ்பானிஷ் சக ஊழியர்களிடமிருந்து கடன் வாங்கிய கோழி மற்றும் ஆடு சீஸ் கிண்டின் உடன் பந்து சாலட். பெல்பின் கூறுகையில்: "வெளிநாட்டினர் கருத்துக்கள் பெருமை திருட வேண்டும்"

காலையில், முழு பைக் குழுவும் ISTAN இன் அழகிய கிராமத்திற்கு செல்கிறது, கடல் மட்டத்திலிருந்து சுமார் 30 கி.மீ. தொலைவில் உள்ளது. பின்னர் - மதிய உணவு. பின்னர் - குத்துச்சண்டை மற்றும் யோகா.

மூன்றாவது நாள் மலை லா காக்கா (1270 மீ) ஏறும் தொடங்குகிறது, மேலும் ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சி, உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்கிறது மற்றும் கடற்கரை முழுவதும் இயங்கும். மலை நேரத்தில் கடந்த 50-100 மீ இரண்டு கைகளையும் கால்களையும் பயன்படுத்தி ஏற வேண்டும், - உயர்வு மிகவும் செங்குத்தானதாகும். சாதாரண ஸ்னீக்கர்களில் பெரும்பாலான பங்கேற்பாளர்கள், அதனால் அவர்கள் சரிய மற்றும் உண்மையில் ஆபத்து சேதம்.



La Conca - நாம் தாக்கும் மலை

நான்காவது நாள் - ஜாகிங், கடற்கரையில் பயிற்சி, உடற்பயிற்சிக்கான போட்டிகள், பிலேட்ஸில் போட்டிகள்.

ஐந்தாம் நாள் ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சி, ஒரு தடையாக பயிற்சி, யோகா, பின்னர் கடற்கரையில் ஒரு பெரிய இனம் 10 கி.மீ.

ஆறாவது நாள் (சனிக்கிழமை) முதல் பாதியில் மட்டுமே பிஸியாக உள்ளது. ஜாகிங், உடற்பயிற்சி, நீட்சி, மதிய உணவு, பின்னர் இலவச நேரம்.

ஞாயிறு காலை - காலை உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக புறப்படும். யானாவின் தந்தை ஒரு இயக்கி வேலை செய்கிறார் மற்றும் மலகா விமான நிலையத்திற்கு ஒரு குழுவை எடுக்கிறார்.

பங்கேற்பாளர்கள் குட்பை சொல்கிறார்கள். எல்லோரும் திருப்தி, மிகவும் சாதகமான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, தங்கள் ஆதரவுக்காக பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நன்றி. நான் மீண்டும் பலர் சரணடைந்தனர் மற்றும் உற்சாகமாக இல்லை என்று யோசித்தேன், அது பலருக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது.

சுருக்கம்: இந்த முழு மராத்தான் விளையாட்டுப் பார்வையிலிருந்து அர்த்தமற்றது, ஆனால் பொதுவாக, ஒரு வேடிக்கையான பொழுதுபோக்குகளில்.

நாம் வெளியேறும்போது என்ன கிடைத்தது:

நான் வலுவான அல்லது துருப்பிடித்தேன் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் என் திறன்களை நான் நம்பினேன், எனக்கு குறைவாக வருத்தப்படுகிறேன்.

ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள உணவு, எப்போதும் போல், grindin மெனுவின் வளர்ச்சியில் படைப்பு சிந்தனை நினைத்தேன்.

வாரம் நான் 2.5 கிலோ இழந்தேன்.

என்ன சுத்திகரிப்பு தேவை:

பங்கேற்பாளர்களின் தயாரிப்பின் அளவை சுமை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், அத்தகைய ஒரு நிறுவனத்திற்கு ஆபத்தானது.

தனிப்பட்ட முறையில் என் கருத்து: ஒரு டாக்டரிடம் இருந்து ஒரு சான்றிதழை தேவை மற்றும் பயிற்சி தொடங்கும் முன் பங்கேற்பாளர்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, ஒரு வயது வந்தவர் தன்னை பொறுப்பு, ஆனால் ஆபத்துக்களை யாரோ இழக்க அல்லது மிகவும் அதிகமாக தீங்கு.

ஆனால் பொதுவாக - ஆமாம், நாம் வலுவாகவும், நாம் நினைப்பதைவிட விரைவாகவும், அவசரமாகவும் இருப்போம், நாம் அதை விட அதிகமாக இருக்கலாம், நாங்கள் சாப்பிடுவதை விட குறைவாக இருக்க வேண்டும் :)